env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Salad Tự Chọn Trái Cây và Súp Lơ

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Dressing

    • ½ cốc dầu hạt nho
    • ⅓ cốc đường hạt
    • 🍎 3 muỗng canh giấm táo
    • 🍋 2 muỗng canh nước cốt chanh tươi
    • 🍋 1 muỗng canh vỏ chanh bào
    • 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối
    • ½ muỗng cà phê hạt anh túc
    • ½ muỗng cà phê ớt bột
    • ½ muỗng cà phê mù tạt khô
  • Salad

    • 🌰 ½ cốc hạt hồ đào
    • 🍊 2 quả cam, lột vỏ và cắt thành múi
    • 🥦 2 ½ cốc nhánh súp lơ xanh cỡ vừa
    • 🍎 1 quả táo đỏ, thái nhỏ
    • 🍇 1 cốc nho, cắt đôi

BƯỚC

1

Đánh đều dầu hạt nho, đường, giấm táo, nước cốt chanh, vỏ chanh, tỏi, muối, hạt anh túc, ớt bột và mù tạt trong một cái bát bằng cây đánh trứng cho đến khi mịn và kem.

2

Làm nóng một chảo nhỏ ở nhiệt độ trung bình. Rang hạt hồ đào trong chảo nóng, đảo thường xuyên, cho đến khi thơm, khoảng 4 đến 5 phút; trải ra trên thớt để nguội hoàn toàn trước khi băm nhỏ.

3

Trộn đều các múi cam, súp lơ, táo và nho trong một cái bát. Rưới nước sốt lên salad và nhẹ nhàng trộn đều. Đậy bát bằng màng bọc thực phẩm và làm lạnh cho đến khi mát, từ 2 đến 6 giờ.

4

Rắc hạt hồ đào đã băm nhỏ lên salad trước khi phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

350

Calo

  • 3g
    Protein
  • 31g
    Carbohydrate
  • 26g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có hương vị tối ưu, hãy để salad làm lạnh ít nhất 6 giờ.Bạn có thể thay thế dầu hạt nho bằng dầu ô liu nếu cần.Rang hạt hồ đào trước để tiết kiệm thời gian trong quá trình chuẩn bị.Sử dụng nguyên liệu tươi để giữ được tối đa chất dinh dưỡng và hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.