
Couscous với đậu Hà Lan và hành tây
Chi phí $6, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Số suất
- $6
Couscous với đậu Hà Lan và hành tây
Chi phí $6, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Số suất
- $6
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 🧅 1 cốc hành tây, băm nhỏ
- 1 cốc đậu Hà Lan đông lạnh
Gia vị
- 1/2 thìa cà phê cây xô thơm nghiền
- 🧂 muối
Ngũ cốc
- 1 cốc couscous
Chất lỏng
- 💧 1 1/3 cốc nước
Dầu
- 1 thìa cà phê dầu ô liu
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Trộn dầu và hành tây trong chảo nặng.
Xào trong 5 đến 10 phút cho đến khi hơi vàng.
Thêm đậu Hà Lan, cây xô thơm, nước, couscous và muối nếu muốn.
Đậy nắp và nấu ở lửa vừa khoảng 5 phút hoặc cho đến khi đậu Hà Lan mềm nhưng vẫn còn màu xanh tươi và tất cả nước đã được hấp thụ.
Xới nhẹ bằng nĩa.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
205
Calo
- 8gProtein
- 40gCarbohydrate
- 1gChất béo
💡 Mẹo
Couscous nguyên hạt bổ sung thêm chất xơ và dinh dưỡng.Cẩn thận không nấu quá lâu đậu Hà Lan; chúng nên giữ màu xanh tươi và hơi giòn.Xới couscous với nĩa ngăn ngừa vón cục và đảm bảo kết cấu nhẹ nhàng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.