env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Gumbo đậu mắt đen, thịt heo và cải mù tạt

Chi phí $50, lưu $25

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 24 Số suất
  • $50

NGUYÊN LIỆU

  • Protein

    • 1 (2.7 kg) thịt vai heo, cắt thành khối
    • 8 lát thịt xông khói, cắt thành từng miếng dài 2.5 cm
    • 1.4 kg xúc xích hun khói, cắt lát và làm đôi
  • Rau củ

    • 0.7 kg đậu bắp, cắt ngang thành từng miếng rộng 1.25 cm
    • 🧅 2 chén hành tây thái nhỏ
    • 2 chén ớt chuông thái nhỏ
    • 2 chén cần tây thái nhỏ
    • 2 muỗng canh tỏi băm nhỏ
    • 🍄 1 gói (453 g) nấm tươi cắt lát
  • Đồ hộp

    • 5 lon (425 g) đậu mắt đen, không để ráo nước
    • 4 lon (425 g) rau cải mù tạt, để ráo nước
    • 🍅 2 lon (284 g) cà chua thái hạt lựu với ớt xanh
  • Chất lỏng và nước dùng

    • 3.8 lít nước dùng gà, chia làm nhiều phần
    • 1 hũ (453 g) sốt roux chế biến sẵn
  • Gia vị

    • 🧂 Muối và tiêu đen xay theo khẩu vị
    • 1 nhúm lá thyme khô, hoặc tùy khẩu vị
    • 1 muỗng canh bột ớt
    • 1 muỗng canh bột paprika
    • 2 muỗng cà phê tiêu đen xay
    • 1 ½ muỗng cà phê bột file
    • 1 muỗng cà phê hương thảo khô
    • 1 muỗng cà phê lá thyme khô
    • 4 lá nguyệt quế
    • 1 nhúm gia vị Creole

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 375°F (190°C). Ướp thịt heo với muối, tiêu và thyme, sau đó đặt vào chảo. Nấu trong lò đã được làm nóng cho đến khi chín đều, khoảng 30 phút.

2

Nấu thịt xông khói trong một nồi Dutch oven hoặc nồi nặng ở lửa vừa cho đến khi vàng, khoảng 5-7 phút. Giữ lại dầu mỡ và chuyển thịt xông khói ra đĩa có lót giấy thấm dầu.

3

Nấu đậu bắp trong dầu mỡ thịt xông khói ở lửa vừa cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. Tiếp theo, làm vàng xúc xích hun khói trong cùng nồi trong khoảng 5 phút.

4

Thêm hành tây, ớt chuông, cần tây và tỏi vào nồi. Nấu và khuấy đều cho đến khi mềm, khoảng 5-10 phút.

5

Khuấy thêm 1.4 lít nước dùng gà và đun sôi hỗn hợp. Hòa tan sốt roux vào hỗn hợp cho đến khi tan đều và hơi đặc, khoảng 2-3 phút. Từ từ khuấy thêm lượng nước dùng còn lại và đun sôi trở lại.

6

Thêm thịt heo nấu chín, nước tiết từ thịt heo, thịt xông khói, bột ớt, bột paprika, tiêu đen, bột file, hương thảo, thyme, lá nguyệt quế và gia vị Creole vào nồi. Đun sôi trong khoảng 1 giờ, khuấy thường xuyên và vớt bỏ dầu trên bề mặt.

7

Thêm đậu mắt đen, cải mù tạt, đậu bắp, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, nấm và lượng nước dùng còn lại. Đun sôi thêm một giờ nữa, khuấy thỉnh thoảng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

568

Calo

  • 35g
    Protein
  • 36g
    Carbohydrate
  • 32g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng gumbo với cơm trắng nóng.Để có món gumbo cay hơn, thêm gia vị Creole hoặc ớt tươi cắt nhỏ.Vớt bỏ mỡ trong quá trình nấu giúp tăng cường hương vị và kết cấu của gumbo.Món gumbo này có thể bảo quản đông lạnh tốt, rất thích hợp để chuẩn bị bữa ăn hoặc dùng làm đồ ăn thừa.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.