Chia Tohumlu ve Meyveli Vegan Gece Öncesi Yulaf Ezmesi

Name: Chia Tohumlu ve Meyveli Vegan Gece Öncesi Yulaf Ezmesi
Total time: 800 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥛 1 ⅓ bardak badem sütü; 🍌 2 adet olgun muz, ezilmiş; 🌾 1 ¼ bardak yulaf ezmesi; 💧 ¾ bardak su; 4 yemek kaşığı chia tohumu; ½ çay kaşığı toz tarçın; ¼ bardak taze yaban mersini; ¼ bardak taze böğürtlen; 🍑 1 adet nektarin, soyulmuş ve doğranmış

Paylaş

Maliyet $5.5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

800 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5.5

Chia Tohumlu ve Meyveli Vegan Gece Öncesi Yulaf Ezmesi

Paylaş

Maliyet $5.5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

800 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5.5

MALZEMELER

Temel
- 🥛 1 ⅓ bardak badem sütü
- 🍌 2 adet olgun muz, ezilmiş
- 🌾 1 ¼ bardak yulaf ezmesi
- 💧 ¾ bardak su
- 4 yemek kaşığı chia tohumu
- ½ çay kaşığı toz tarçın
Üst Malzemeler
- ¼ bardak taze yaban mersini
- ¼ bardak taze böğürtlen
- 🍑 1 adet nektarin, soyulmuş ve doğranmış

ADIMLAR

Badem sütü, muzlar, yulaf ezmesi, su, chia tohumu ve tarçını bir kavanoz veya hava geçirmez kapta birleştirin; karıştırın. Kapağını kapatın ve 8 saat ila bir gece boyunca buzdolabında bekletin.

Yulaf karışımını bir sos tavasına alın ve düşük ateşte yaklaşık 5 dakika yavaşça pişirin. Karışımı 2 kaseye bölün ve yaban mersini, böğürtlen ve nektarinle süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

246

Kalori

13g
Protein
88g
Karbonhidratlar
12g
Yağlar

💡 İpuçları

Meyveleri beğeninize veya mevsime göre değiştirerek kendinizinkini yapın.Isıtma adımını atlayabilir ve bu yemeği soğuk bir kahvaltı olarak tadabilirsiniz.Bir kaşık fındık ezmesi eklemek tatı artırır ve protein içeriğini yükseltir.Mason kavanozu kullanmak, gece yulafınızı hazırlamayı ve buzdolabında saklamayı kolaylaştırır.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.