Dolmalı Yeşil Biber
Maliyet $10, kaydet $5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
Dolmalı Yeşil Biber
Maliyet $10, kaydet $5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Sebzeler
- 4 adet büyük yeşil biber, yıkanmış
- 🧅 1/2 su bardağı soğan, soyulmuş ve doğranmış
Proteinler
- 🦃 450 gram %85 yağlı yerli hindi kıyması
Tahıllar
- 🍚 1 su bardağı pişmemiş pirinç
Soslar ve Baharatlar
- 🍅 1 1/2 su bardağı düşük sodyumlu domates sosu
- Toz karabiber
ADIMLAR
Sabun ve su ile elleri yıkayın.
Fırını 350 derece Fahrenhayt'a ön ısıtın.
Yeşil biberlerin sap kısmının etrafını kesin ve tohumları ile iç kısmı çıkartın.
Biberleri yıkayın ve 5 dakika kaynar suda pişirin. İyi süzün.
Bir tencerede hindiyi kızartın. Pirinç, soğan, 1/2 su bardağı domates sosu ve karabiber ekleyin.
Her bir biberi karışım ile doldurun ve bir fırın kabına yerleştirin.
Kalan domates sosunu dolgulu biberlerin üzerine dökün.
Kabı kapatın ve 350 derecede 30 dakika pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
452
Kalori
- 25gProtein
- 53gKarbonhidratlar
- 15gYağlar
💡 İpuçları
Beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanarak lif ve tam tahılları artırın.Dolgu karışımına çeşitlilik ve besin katmak için kabak veya mantar gibi ek sebzeler eklemeyi düşünün.Zamandan tasarruf etmek için pirinci önceden pişirin ve buzdolabında saklayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.