env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Tavuklu Ispanaklı Quiche

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Peynir

    • 🧀 1 su bardağı rendelenmiş Cheddar peyniri
  • Hamur işi

    • 1 (9 inç) pişmemiş hamur kabuğu
  • Protein

    • 🍗 1 su bardağı doğranmış pişmiş tavuk
  • Sebzeler

    • 1 su bardağı doğranmış taze ıspanak
    • 🧅 ½ su bardağı doğranmış tatlı soğan (örneğin Vidalia®)
  • Yumurta ve Süt Ürünleri

    • 🥚 3 adet büyük boy yumurta
    • ¾ su bardağı yarım yağlı süt (half-and-half)
    • ½ su bardağı mayonez
  • Baharatlar

    • 🧂 ¼ çay kaşığı tuz
    • ⅛ çay kaşığı öğütülmüş siyah biber
    • 1 tutam tuzsuz baharat karışımı (örneğin Mrs. Dash), veya isteğinize göre
    • 1 tutam Provence otları, veya isteğinize göre

ADIMLAR

1

Fırını 350 derece Fahrenhayt (175 derece Santigrat) sıcaklığa önceden ısıtın.

2

Peynirli hamur kabuğunun içine 1/4 su bardağı Cheddar peynirini serpiştirin. Orta boy bir kapta tavuk, ıspanak, kalan 3/4 su bardağı Cheddar peyniri ve soğanı karıştırın; karışımı hamur kabuğuna aktarın.

3

İkinci orta boy bir kapta yumurta, half-and-half, mayonez, tuz, siyah biber, baharat karışımı ve Provence otlarını iyice birleşene kadar çırpın; tavuk karışımının üzerine dökün.

4

Önceden ısıtılmış fırında, bir bıçak saplanıp temiz çıktığında pişmiş olacak şekilde 35 ila 40 dakika pişirin. Dilimlemek ve servis yapmadan önce 15 dakika bekletin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

352

Kalori

  • 12g
    Protein
  • 13g
    Karbonhidratlar
  • 28g
    Yağlar

💡 İpuçları

Hafif bir akşam yemeği için dilimlenmiş avokado ve taze domateslerle servis edin.Daha fazla lezzet için ufalanan bacon veya Tex-Mex baharatları ekleyin, örneğin doğranmış yeşil biberler ve kimyon.Bu yemek çok yönlüdür, jambon veya bacon gibi proteinlerin yerine kullanılmasına izin verir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.