
Mantar ve Siyah Fasulye Quesadillas
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $5
Mantar ve Siyah Fasulye Quesadillas
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $5
MALZEMELER
Sebzeler
- 🍄 1 su bardağı dilimlenmiş taze mantar
- 🧅 ½ su bardağı doğranmış soğan
- 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş
Baklagiller
- 1 su bardağı yıkanmış ve süzülmüş konserve siyah fasulye
Baharatlar
- 🧂 Tatlıya göre tuz
- 🧂 Tatlıya göre çekilmiş siyah biber
- 🍋 2 yemek kaşığı limon suyu (İsteğe bağlı)
Yemeklik Yağ
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
Ana Malzeme
- 2 tam buğday tortilla
- ¾ su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
Soslar
- ¼ su bardağı salsa, veya tatlıya göre (İsteğe bağlı)
ADIMLAR
Zeytinyağını orta-yüksek ateşte bir tavada ısıtın; mantarları ve soğanı sıcak yağda hafifçe kızartana kadar kavurun, yaklaşık 1 dakika. Siyah fasulye, kişniş, tuz ve biber ekleyin; mantarlar ve soğanlar kızarana kadar kavurmaya devam edin, 2-3 dakika daha. Isıdan alın.
1 tortillayı temiz ve kuru bir tavada yerleştirin. Mantar karışımının yarısını tortillanın yarısına yayın. Mozzarella peyniri ve limon suyu serpin; tortillayı doldurmanın üzerine katlayın. Tortilla kahverengi ve gevrek olana kadar orta ateşte pişirin, her iki taraftan yaklaşık 2 dakika. Quesadillayı bir kesme tahtasına aktarın. Aynı işlemi ikinci tortillayla tekrarlayın.
Quesadillaları dilimleyin ve salçayla servis edin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
472
Kalori
- 24gProtein
- 56gKarbonhidratlar
- 22gYağlar
💡 İpuçları
Mozzarella peynirini çedar veya vegan alternatif gibi başka peynir türleriyle değiştirebilirsiniz.Fazladan besin değeri ve lezzet için kırmızı biber veya ıspanak gibi daha fazla sebze ekleyin.Dökülmeleri önlemek için spatula ile hafifçe bastırarak tortillanın kenarlarının kapalı olduğundan emin olun.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.