env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Mantar ve Siyah Fasulye Quesadillas

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🍄 1 su bardağı dilimlenmiş taze mantar
    • 🧅 ½ su bardağı doğranmış soğan
    • 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş
  • Baklagiller

    • 1 su bardağı yıkanmış ve süzülmüş konserve siyah fasulye
  • Baharatlar

    • 🧂 Tatlıya göre tuz
    • 🧂 Tatlıya göre çekilmiş siyah biber
    • 🍋 2 yemek kaşığı limon suyu (İsteğe bağlı)
  • Yemeklik Yağ

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Ana Malzeme

    • 2 tam buğday tortilla
    • ¾ su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
  • Soslar

    • ¼ su bardağı salsa, veya tatlıya göre (İsteğe bağlı)

ADIMLAR

1

Zeytinyağını orta-yüksek ateşte bir tavada ısıtın; mantarları ve soğanı sıcak yağda hafifçe kızartana kadar kavurun, yaklaşık 1 dakika. Siyah fasulye, kişniş, tuz ve biber ekleyin; mantarlar ve soğanlar kızarana kadar kavurmaya devam edin, 2-3 dakika daha. Isıdan alın.

2

1 tortillayı temiz ve kuru bir tavada yerleştirin. Mantar karışımının yarısını tortillanın yarısına yayın. Mozzarella peyniri ve limon suyu serpin; tortillayı doldurmanın üzerine katlayın. Tortilla kahverengi ve gevrek olana kadar orta ateşte pişirin, her iki taraftan yaklaşık 2 dakika. Quesadillayı bir kesme tahtasına aktarın. Aynı işlemi ikinci tortillayla tekrarlayın.

3

Quesadillaları dilimleyin ve salçayla servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

472

Kalori

  • 24g
    Protein
  • 56g
    Karbonhidratlar
  • 22g
    Yağlar

💡 İpuçları

Mozzarella peynirini çedar veya vegan alternatif gibi başka peynir türleriyle değiştirebilirsiniz.Fazladan besin değeri ve lezzet için kırmızı biber veya ıspanak gibi daha fazla sebze ekleyin.Dökülmeleri önlemek için spatula ile hafifçe bastırarak tortillanın kenarlarının kapalı olduğundan emin olun.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.