env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Kolay Brokoli Quiche

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥦 2 su bardağı doğranmış taze brokoli
    • 🧅 1 küçük soğan, ince doğranmış
    • 🧄 1 çay kaşığı doğranmış sarımsak

  • Süt Ürünleri

    • 🧀 1 ½ su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
    • 🥛 1 ½ su bardağı süt
    • 🥚 4 yumurta, iyi çırpılmış

  • Baharatlar

    • 🧂 ½ çay kaşığı karabiber
    • 🧂 1 çay kaşığı tuz veya tatlıya göre

  • Tereyağı

    • 🧈 3 yemek kaşığı tereyağı, bölümler halinde
    • 🧈 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı

  • Hamur İşleri

    • 1 adet (9 inç) derin tabak pişmemiş turta kabuğu

ADIMLAR

1

Tüm malzemeleri toplayın. Fırını 350 derece F (175 derece C) sıcaklığa getirin.

2

Büyük bir sos tavasında orta-düşük ısıda 2 yemek kaşığı tereyağını eritin. Brokoli, soğan ve sarımsağı ekleyin; sebzeler yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak pişirin.

3

Sebzeleri turta kabuğuna yerleştirin ve mozzarella peyniri serpin; quiche'yi bir fırın tepsisinin üzerine koyun.

4

Yumurta ve sütü bir kase içinde birleştirin; tuzu ve karabiberle tatlandırın.

5

Kalan 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağını karıştırın; yumurta karışımını sebzelerin üzerine dökün.

6

Quiche'yi önceden ısıtılmış fırında, merkezi set edene kadar yaklaşık 40 ila 50 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

388

Kalori

  • 16g
    Protein
  • 22g
    Karbonhidratlar
  • 27g
    Yağlar

💡 İpuçları

Taze brokoli yoksa daha hızlı bir alternatif olarak dondurulmuş brokoli kullanın.Quiche'i kolay temizlik için herhangi bir döküntüyü yakalamak üzere bir fırın tepsisi üzerinde pişirin.Daha temiz dilimler için quiche'in biraz soğumasına izin verin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.