env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Кесадильи с овощами

Стоимость $5, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥒 1 маленькая кабачка
    • 🥦 1/2 головки брокколи
    • 1 зеленый болгарский перец
    • 🥕 1 морковь
    • 🧅 1 луковица

  • Другие ингредиенты

    • 🌮 4 цельнозерновые тортильи
    • 🧀 1 стакан сыра чеддер
    • 1/2 стакана сальсы
    • Спрей для приготовления пищи

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Сбрызните сковороду спреем для готовки.

3

Готовьте овощи на среднем огне в течение 4-5 минут, периодически помешивая. Уберите со сковороды.

4

Сбрызните сковороду спреем. Положите одну тортилью в сковороду. Посыпьте половиной овощей и половиной сыра.

5

Накройте другой тортильей сверху. Готовьте на среднем огне 4-6 минут или пока сыр не начнет плавиться, а нижняя тортилья не начнет подрумяниваться.

6

Переверните кесадилью. Готовьте еще 4 минуты или до тех пор, пока тортилья не подрумянится.

7

Повторите шаги 3-5.

8

Разрежьте каждую кесадилью пополам. Подавайте с сальсой.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

326

Калории

  • 18g
    Белок
  • 53g
    Углеводы
  • 7g
    Жиры

💡 Советы

Попробуйте использовать разнообразные овощи, такие как баклажаны, помидоры, грибы, зеленая фасоль, цветная капуста, чеснок, кукуруза или шпинат.Добавьте свежие травы, такие как петрушка, базилик, кинза, орегано или укроп для дополнительного вкуса.Экспериментируйте с сушеными травами, такими как итальянские травы, чили или кумин.Украсьте ваш любимый острым или мягким соусом сальса для усиления вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.