env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Омлет с овощами в кружке

Стоимость $1.5, сохранить $3

Источник: Recommended by CookPal

  • 3 Min
  • 1 Порции
  • $1.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Яйца

    • 🥚 2 яйца

  • Молочные продукты

    • 🥛 2 столовые ложки молока с содержанием жира 1%
    • 🧀 2 столовые ложки тертого сыра чеддер

  • Приправы

    • 🧂 щепотка соли
    • щепотка черного перца

  • Овощи

    • 🍄 1/4 стакана мелко нарезанных грибов

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Легко смажьте внутреннюю часть микроволновой кружки объемом 12 унций.

3

Используйте вилку, чтобы соединить яйца, молоко, соль и перец в кружке и хорошо перемешайте. Добавьте овощи и сыр.

4

Готовьте в микроволновке на максимальной мощности в течение 45 секунд. Перемешайте. Верните в микроволновку и готовьте на максимальной мощности, пока смесь не поднимется и не застынет, от 60 до 90 секунд. Омлет может выглядеть влажным сверху, но он станет суше по мере остывания.

5

Храните остатки в холодильнике в течение 2 часов.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 16g
    Белок
  • 3g
    Углеводы
  • 13g
    Жиры

💡 Советы

Используйте более высокую кружку, чтобы избежать перелива во время приготовления.Для усиления вкуса посыпьте немного свежей зелени, например петрушки или зеленого лука после приготовления.Вы можете заменить грибы шпинатом или болгарским перцем для разнообразия.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.