env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Овощной пирог с запеченными бобами

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 12 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥔 5 картофелин, очищенных и нарезанных кубиками
    • 1 чайная ложка семян тмина
    • ½ чайной ложки молотого кориандра
    • ½ чайной ложки молотого куркумы
    • 6 свежих листьев карри
    • 1 зеленый перец чили, разрезанный вдоль пополам
    • 2 столовые ложки растительного масла (опционально)
    • 1 чайная ложка семян горчицы
    • 1 зеленый болгарский перец, мелко нарезанный (опционально)
    • 🧄 1 зубчик чеснока, измельченный (опционально)
    • 🧅 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
    • ¼ стакана замороженного нарезанного шпината, размороженного и отжатого (опционально)
    • 🌽 ½ стакана замороженной кукурузы
    • 🟢 ½ стакана замороженного горошка
    • 1 банка (16 унций) запеченных бобов
    • ½ стакана нарезанной свежей кинзы
    • ½ чайной ложки чили порошка
    • 🧂 ½ чайной ложки соли
    • Черный молотый перец по вкусу
    • 🧈 2 столовые ложки сливочного масла
    • 🥛 3 столовые ложки молока
    • 🧂 1 щепотка соли

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).

2

Поместите картофель в большую кастрюлю и залейте подсоленной водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до средне-низкого, накройте крышкой и варите на медленном огне, пока картофель не станет мягким, около 20 минут. Слейте воду и дайте пару высохнуть в течение минуты или двух.

3

Смешайте семена тмина, молотый кориандр, молотую куркуму, листья карри и нарезанный зеленый перец чили в миске. Отложите в сторону. Нагрейте растительное масло и семена горчицы в большой сковороде. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне, пока семена горчицы не начнут трещать, затем уменьшите огонь до минимума. Когда треск прекратится, быстро добавьте смесь тмина и снова накройте крышкой; готовьте, пока травы не начнут шипеть. Вмешайте зеленый болгарский перец, чеснок и лук; готовьте, помешивая, пока лук не станет мягким и прозрачным, около 5 минут.

4

Добавьте шпинат, кукурузу и горошек, пока они не нагреются. Вмешайте запеченные бобы. Добавьте кинзу и приправьте порошком чили, ½ чайной ложкой соли и перцем.

5

Разделите смесь овощей и бобов поровну между двумя круглыми пирожными формами диаметром 9 дюймов.

6

Смешайте картофель, сливочное масло, молоко и щепотку соли в миске. Разомните до однородности. Распределите пюре поверх смеси бобов, используя вилку, чтобы создать небольшие пики, которые станут хрустящими во время выпечки.

7

Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока картофель не станет золотисто-коричневым, около 20-25 минут. Охладите в течение 5 минут перед подачей.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

166

Калории

  • 5g
    Белок
  • 28g
    Углеводы
  • 5g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительного аромата рассмотрите возможность добавления тертого сыра в картофельное пюре перед выпечкой.Используйте различные овощи в зависимости от ваших предпочтений или сезонной доступности.Если вы предпочитаете более острое блюдо, увеличьте количество порошка чили или добавьте дополнительный зеленый перец чили.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.