
Овощной пирог с запеченными бобами
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 Порции
- $15
Овощной пирог с запеченными бобами
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🥔 5 картофелин, очищенных и нарезанных кубиками
- 1 чайная ложка семян тмина
- ½ чайной ложки молотого кориандра
- ½ чайной ложки молотого куркумы
- 6 свежих листьев карри
- 1 зеленый перец чили, разрезанный вдоль пополам
- 2 столовые ложки растительного масла (опционально)
- 1 чайная ложка семян горчицы
- 1 зеленый болгарский перец, мелко нарезанный (опционально)
- 🧄 1 зубчик чеснока, измельченный (опционально)
- 🧅 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
- ¼ стакана замороженного нарезанного шпината, размороженного и отжатого (опционально)
- 🌽 ½ стакана замороженной кукурузы
- 🟢 ½ стакана замороженного горошка
- 1 банка (16 унций) запеченных бобов
- ½ стакана нарезанной свежей кинзы
- ½ чайной ложки чили порошка
- 🧂 ½ чайной ложки соли
- Черный молотый перец по вкусу
- 🧈 2 столовые ложки сливочного масла
- 🥛 3 столовые ложки молока
- 🧂 1 щепотка соли
ШАГИ
Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).
Поместите картофель в большую кастрюлю и залейте подсоленной водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до средне-низкого, накройте крышкой и варите на медленном огне, пока картофель не станет мягким, около 20 минут. Слейте воду и дайте пару высохнуть в течение минуты или двух.
Смешайте семена тмина, молотый кориандр, молотую куркуму, листья карри и нарезанный зеленый перец чили в миске. Отложите в сторону. Нагрейте растительное масло и семена горчицы в большой сковороде. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне, пока семена горчицы не начнут трещать, затем уменьшите огонь до минимума. Когда треск прекратится, быстро добавьте смесь тмина и снова накройте крышкой; готовьте, пока травы не начнут шипеть. Вмешайте зеленый болгарский перец, чеснок и лук; готовьте, помешивая, пока лук не станет мягким и прозрачным, около 5 минут.
Добавьте шпинат, кукурузу и горошек, пока они не нагреются. Вмешайте запеченные бобы. Добавьте кинзу и приправьте порошком чили, ½ чайной ложкой соли и перцем.
Разделите смесь овощей и бобов поровну между двумя круглыми пирожными формами диаметром 9 дюймов.
Смешайте картофель, сливочное масло, молоко и щепотку соли в миске. Разомните до однородности. Распределите пюре поверх смеси бобов, используя вилку, чтобы создать небольшие пики, которые станут хрустящими во время выпечки.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока картофель не станет золотисто-коричневым, около 20-25 минут. Охладите в течение 5 минут перед подачей.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
166
Калории
- 5gБелок
- 28gУглеводы
- 5gЖиры
💡 Советы
Для дополнительного аромата рассмотрите возможность добавления тертого сыра в картофельное пюре перед выпечкой.Используйте различные овощи в зависимости от ваших предпочтений или сезонной доступности.Если вы предпочитаете более острое блюдо, увеличьте количество порошка чили или добавьте дополнительный зеленый перец чили.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.