env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Вегетарианский суп из тыквы с миндальным молоком

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Ароматические

    • 3 зубчика чеснока
    • 🧅 1 сладкий лук, нарезанный
  • Масла

    • 2 столовые ложки оливкового масла, плюс еще для смазывания
  • Овощи

    • 🎃 3 чашки очищенной и нарезанной тыквы
  • Жидкости

    • 3 чашки овощного бульона
    • 🥛 1 чашка несладкого миндального молока с ванильным вкусом, или больше по вкусу

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).

2

Срежьте верхнюю часть чеснока на ¼ дюйма; смажьте небольшим количеством оливкового масла. Заверните в алюминиевую фольгу.

3

Выпекайте в разогретой духовке, пока чеснок не станет мягким и не подрумянится, примерно 45 минут. Остудите, пока можно будет безопасно обращаться, около 5 минут; нарежьте.

4

Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в кастрюле объемом 5 кварт на среднем огне. Добавьте лук и чеснок; обжаривайте, пока лук не станет прозрачным, около 5 минут.

5

Добавьте тыкву и бульон; приправьте солью и черным перцем. Доведите до кипения, уменьшите огонь и тушите, пока тыква не станет мягкой, около 30 минут. Остудите суп примерно на 30 минут.

6

Наполните блендер наполовину супом; добавьте ½ стакана миндального молока. Накройте крышкой и держите крышку полотенцем; сделайте несколько импульсов перед тем, как оставить на 1 минуту для перемешивания. Перелейте в кастрюлю. Повторите с оставшимся супом и миндальным молоком. Подогрейте суп на слабом огне, пока он не нагреется, около 3 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

115

Калории

  • 2g
    Белок
  • 16g
    Углеводы
  • 5g
    Жиры

💡 Советы

Обжаривание тыквы усиливает ее естественную сладость для более насыщенного вкуса супа.Для дополнительной кремообразности используйте высокоскоростной блендер.Украсьте свежей петрушкой или семенами тыквы для придания текстуры и вкуса.Удвойте рецепт и заморозьте остатки для легкой готовки.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.