
Вегетарианский суп из тыквы с миндальным молоком
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 Порции
- $10
Вегетарианский суп из тыквы с миндальным молоком
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Ароматические
- 3 зубчика чеснока
- 🧅 1 сладкий лук, нарезанный
Масла
- 2 столовые ложки оливкового масла, плюс еще для смазывания
Овощи
- 🎃 3 чашки очищенной и нарезанной тыквы
Жидкости
- 3 чашки овощного бульона
- 🥛 1 чашка несладкого миндального молока с ванильным вкусом, или больше по вкусу
ШАГИ
Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).
Срежьте верхнюю часть чеснока на ¼ дюйма; смажьте небольшим количеством оливкового масла. Заверните в алюминиевую фольгу.
Выпекайте в разогретой духовке, пока чеснок не станет мягким и не подрумянится, примерно 45 минут. Остудите, пока можно будет безопасно обращаться, около 5 минут; нарежьте.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в кастрюле объемом 5 кварт на среднем огне. Добавьте лук и чеснок; обжаривайте, пока лук не станет прозрачным, около 5 минут.
Добавьте тыкву и бульон; приправьте солью и черным перцем. Доведите до кипения, уменьшите огонь и тушите, пока тыква не станет мягкой, около 30 минут. Остудите суп примерно на 30 минут.
Наполните блендер наполовину супом; добавьте ½ стакана миндального молока. Накройте крышкой и держите крышку полотенцем; сделайте несколько импульсов перед тем, как оставить на 1 минуту для перемешивания. Перелейте в кастрюлю. Повторите с оставшимся супом и миндальным молоком. Подогрейте суп на слабом огне, пока он не нагреется, около 3 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
115
Калории
- 2gБелок
- 16gУглеводы
- 5gЖиры
💡 Советы
Обжаривание тыквы усиливает ее естественную сладость для более насыщенного вкуса супа.Для дополнительной кремообразности используйте высокоскоростной блендер.Украсьте свежей петрушкой или семенами тыквы для придания текстуры и вкуса.Удвойте рецепт и заморозьте остатки для легкой готовки.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.