env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Тосканская картофельная сковорода

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥔 10 мелких красных картофелин
    • 🌱 2 1/2 стакана замороженной фасоли
    • 🍋 1 лимон
  • Специи и травы

    • 🧂 1/2 чайной ложки соли
    • 1/4 чайной ложки перца
    • 1 столовая ложка нарезанного свежего розмарина
    • 🧄 4 зубчика чеснока
  • Белки

    • 🍗 450 г кусочков курицы
  • Масла и жиры

    • 2 столовые ложки оливкового масла extra virgin

ШАГИ

1

Разрежьте каждую картофелину на 4 клина. Поместите в большую миску, подходящую для микроволновки, и приправьте солью и перцем. Готовьте в микроволновке на максимальной мощности 4 минуты. Перемешайте и готовьте еще 4 минуты.

2

Пока картофель готовится, разрежьте каждый куриный тендер на 4 равные части.

3

Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и обжаривайте в течение 5 минут или до тех пор, пока она не станет красиво подрумяненной, часто помешивая.

4

Добавьте оставшееся масло и картофель; готовьте и помешивайте еще 5 минут, чтобы подрумянить картофель и полностью приготовить курицу.

5

Добавьте розмарин, чеснок, фасоль, цедру и сок лимона. Готовьте еще несколько минут, чтобы все прогрелось. Приправьте по вкусу солью и перцем.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

310

Калории

  • 28g
    Белок
  • 27g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Используйте микроволновку для предварительного приготовления картофеля - это ускорит процесс готовки на сковороде.Свежие овощи можно использовать вместо замороженных для получения более высокой питательной ценности.Для усиления вкуса добавьте немного лимонного сока перед подачей на стол.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.