
Тосканская картофельная сковорода
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Порции
- $15
Тосканская картофельная сковорода
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🥔 10 мелких красных картофелин
- 🌱 2 1/2 стакана замороженной фасоли
- 🍋 1 лимон
Специи и травы
- 🧂 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки перца
- 1 столовая ложка нарезанного свежего розмарина
- 🧄 4 зубчика чеснока
Белки
- 🍗 450 г кусочков курицы
Масла и жиры
- 2 столовые ложки оливкового масла extra virgin
ШАГИ
Разрежьте каждую картофелину на 4 клина. Поместите в большую миску, подходящую для микроволновки, и приправьте солью и перцем. Готовьте в микроволновке на максимальной мощности 4 минуты. Перемешайте и готовьте еще 4 минуты.
Пока картофель готовится, разрежьте каждый куриный тендер на 4 равные части.
Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и обжаривайте в течение 5 минут или до тех пор, пока она не станет красиво подрумяненной, часто помешивая.
Добавьте оставшееся масло и картофель; готовьте и помешивайте еще 5 минут, чтобы подрумянить картофель и полностью приготовить курицу.
Добавьте розмарин, чеснок, фасоль, цедру и сок лимона. Готовьте еще несколько минут, чтобы все прогрелось. Приправьте по вкусу солью и перцем.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
310
Калории
- 28gБелок
- 27gУглеводы
- 10gЖиры
💡 Советы
Используйте микроволновку для предварительного приготовления картофеля - это ускорит процесс готовки на сковороде.Свежие овощи можно использовать вместо замороженных для получения более высокой питательной ценности.Для усиления вкуса добавьте немного лимонного сока перед подачей на стол.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.