
Стейк из тунца
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 Порции
 - $5
 
Стейк из тунца
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 Порции
 - $5
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🐟 1 стандартная банка тунца
 - 🧅 1/2 луковицы, мелко нарезанной
 - 🥕 1 морковь, мелко нарезанная
 - 🥚 1 яйцо
 
Приправы
- 🧂 2/3 ч.л. соли
 
Связующее вещество
- 1/4 стакана смеси для кляра
 
ШАГИ
Подготовьте все ингредиенты, мелко нарезав лук и морковь.
Слейте жидкость из банки тунца и смешайте его с яйцом, нарезанными овощами и солью.
Постепенно добавьте смесь для кляра, чтобы получить густую консистенцию.
Сформируйте смесь в котлеты руками, убедившись, что они плотно сформированы, чтобы не развалились во время приготовления.
Нагрейте масло на сковороде на среднем или низком огне и жарьте котлеты до тех пор, пока одна сторона не станет твердой.
Переверните котлеты и обжарьте другую сторону до золотисто-коричневого цвета.
Подавайте с покупным соусом тонкацу и украсьте сельдереем или другими овощами.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
250
Калории
- 20gБелок
 - 15gУглеводы
 - 10gЖиры
 
💡 Советы
Используйте свежие овощи для лучшего вкуса и питания.Если у вас нет смеси для кляра, замените её мукой или темпурной смесью.Убедитесь, что котлеты плотно сформированы, чтобы не развалились во время приготовления.Дополните свежим салатом или приготовленными на пару овощами для сбалансированного блюда.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.