Стейк из тофу и тунца
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Порции
- $8
Стейк из тофу и тунца
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 300г тофу
- 200г консервированного тунца
- 1/4 стакана нарезанного зеленого лука
- 🥚 2 яйца
Приправы
- 🧂 0.5 столовых ложек соли
- 1/4 чайной ложки черного перца
- 4 столовые ложки муки
ШАГИ
Подготовьте все ингредиенты, включая тофу, тунец, яйца, зеленый лук и приправы.
Смешайте слитый тунец, размятый тофу, яйца, нарезанный зеленый лук, соль, перец и муку в миске.
Сформируйте смесь в круглые котлеты, примерно 8 штук.
Нагрейте масло на сковороде и обжарьте котлеты до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
150
Калории
- 20gБелок
- 10gУглеводы
- 5gЖиры
💡 Советы
Это блюдо богато белком и низкокалорийно, что делает его идеальным для диеты по снижению веса или фитнеса.Вы можете заменить зеленый лук другими травами, такими как петрушка или шнитт-лук, для другого вкуса.Подавайте с салатом или приготовленными на пару овощами для полноценного приема пищи.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.