env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Пицца из тофу (без муки)

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🍢 1 блок тофу
    • 🍅 6 ст. л. томатного соуса
    • 🧅 1/4 луковицы, нарезанной тонкими ломтиками
    • 🍅 3 черри-помидора, разрезанных на четвертинки
    • 🍗 1/4 куриной грудки, измельчённой
    • 🧀 1/2 чашки сыра моцарелла

ШАГИ

1

Разрежьте тофу на 2–3 плоских кусочка и удалите лишнюю воду.

2

Нарежьте лук тонкими ломтиками, черри-помидоры на четвертинки, а куриную грудку измельчите.

3

Разогрейте сковороду на слабом огне, добавьте немного оливкового масла, обжарьте одну сторону тофу до лёгкого подрумянивания. Переверните тофу.

4

Равномерно распределите 2 ст. л. томатного соуса по обжаренной стороне тофу.

5

Выложите сверху лук, куриную грудку, черри-помидоры, сыр моцарелла и (по желанию) петрушку.

6

Накройте сковороду крышкой и готовьте на слабом огне около 5 минут, пока сыр не растает.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

250

Калории

  • 20g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Убедитесь, что тофу хорошо отжат от воды, чтобы получить более плотную основу.Экспериментируйте с разными начинками, такими как грибы или болгарский перец.Используйте низкокалорийный сыр моцарелла для более лёгкого варианта.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.