Тушеное мясо 'Три сестры'
Стоимость $12, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 48 Min
- 6 Порции
- $12
Тушеное мясо 'Три сестры'
Стоимость $12, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 48 Min
- 6 Порции
- $12
ИНГРЕДИЕНТЫ
Мясо
- 🥩 1/2 фунта говяжьего фарша
Овощи
- 🧅 1 стакан лука, нарезанного кубиками
- 🥔 3 стакана красного картофеля, нарезанного кубиками
- 🍅 2 помидора, нарезанных кубиками
- 🌽 1/2 стакана замороженных зерен кукурузы
- 🍠 1/2 стакана желтой тыквы, нарезанной кубиками
- 🥒 1/2 стакана зеленой тыквы, нарезанной кубиками
- 🧄 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных
Консервы
- 🥫 1 банка (15 унций) томатного соуса с низким содержанием натрия
- 🌽 1/4 банки (примерно 4 унции) цельной кукурузы в зернах с низким содержанием натрия, слить
- 🍠 1/4 банки (примерно 4 унции) сладкого картофеля с низким содержанием натрия, слить и нарезать кубиками
- 🥕 1/4 банки (примерно 4 унции) моркови с низким содержанием натрия, слить
- 1/2 банки (примерно 8 унций) почек фасоли с низким содержанием натрия, слить
- 1/2 банки (примерно 8 унций) черной фасоли
Злаки
- 1/4 стакана быстрорастворимой овсянки
Специи и приправы
- 🧂 1/4 чайной ложки черного перца
- 🧂 1/4 чайной ложки соли
ШАГИ
В маленькой сковороде обжарьте говяжий фарш и лук на среднем или сильном огне в течение 8-10 минут. Слейте жир.
В большой кастрюле смешайте приготовленный говяжий фарш, воду и красный картофель.
Доведите кастрюлю до кипения и варите 15 минут.
Добавьте все остальные ингредиенты в кастрюлю и доведите до кипения. Уменьшите огонь и тушите около 25 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
298
Калории
- 17gБелок
- 48gУглеводы
- 6gЖиры
💡 Советы
Для дополнительного вкуса вы можете добавить травы, такие как тимьян или розмарин.Замените говядину индейкой для более легкой альтернативы.Остатки можно хранить в холодильнике до 3 дней или замораживать на месяц.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.