env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Тех-Мекс жаркое

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Масло

    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 2 чайные ложки оливкового масла

  • Овощи

    • 1 зеленый болгарский перец, нарезанный
    • 1 красный болгарский перец, нарезанный

  • Сухие ингредиенты

    • 2 столовые ложки универсальной муки или по мере необходимости
    • 1 (1 унция) пакетик смеси для тако

  • Белок

    • 🍗 450 грамм куриных грудок без кожи и костей - нарезать на кусочки размером с укус

  • Бобы

    • 1 (425 грамм) банка черной фасоли, промытая и слитая

  • Приправы

    • ½ стакана готовой сальсы

  • Молочные продукты

    • 🧀 1 стакан тертого сыра чеддер

ШАГИ

1

Нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в сковороде на среднем или сильном огне, пока масло не станет очень горячим, затем обжаривайте и помешивайте зеленый и красный болгарский перец, пока они не начнут становиться мягкими, около 5 минут. Отложите перец в сторону.

2

Смешайте муку и приправу для тако в миске и добавьте кусочки курицы небольшими порциями, чтобы полностью покрыть их мучной смесью. Нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем или сильном огне и жарьте курицу, помешивая, пока она не перестанет быть розовой, а покрытие не подрумянится, около 5 минут.

3

Добавьте болгарский перец, черную фасоль и сальсу и дайте смеси томиться около 5 минут, чтобы вкусы смешались.

4

Для подачи посыпьте каждую порцию тертым сыром чеддер.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

333

Калории

  • 32g
    Белок
  • 13g
    Углеводы
  • 16g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительной остроты добавьте щепотку кайенского перца или чили во время приготовления.Подавайте с дольками лайма, чтобы усилить вкус.Используйте предварительно нарезанные овощи, чтобы сэкономить время.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.