Тако из темпе
Стоимость $7.5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 Порции
- $7.5
Тако из темпе
Стоимость $7.5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 Порции
- $7.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Масла и приправы
- 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
- 2 столовые ложки смеси приправ для тако
- 1 чайная ложка сушеного орегано
- ½ чайной ложки молотого красного перца (по желанию)
Овощи и ароматические добавки
- 🧅 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
- 🧄 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
Белки
- 1 (8 унций) упаковка остро приправленного темпе, крупно натертого
Жидкости
- ½ стакана овощного бульона
ШАГИ
Нагрейте масло в сковороде на среднем или сильном огне. Готовьте и помешивайте лук в горячем масле, пока он не начнет размягчаться, около 5 минут; добавьте чеснок и продолжайте готовить, пока он не станет ароматным, 1-2 минуты.
Добавьте тертый темпе в луковую смесь; готовьте и помешивайте, пока не подрумянится, около 5 минут.
Вылейте овощной бульон поверх смеси темпе и уменьшите огонь до слабого; приправьте смесью для тако, орегано и молотым красным перцем. Готовьте, периодически помешивая, пока большая часть жидкости не испарится, около 5 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
199
Калории
- 11gБелок
- 11gУглеводы
- 13gЖиры
💡 Советы
Подавайте смесь темпе в тако, фахитас или над салатом как вариант с низким содержанием углеводов.Используйте свежую или домашнюю смесь приправ для тако для лучшего вкуса.Регулируйте уровень остроты, изменяя количество молотого красного перца.Темпе можно заменить другими растительными белками, такими как тофу или сейтан.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.