env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Гирос с темпе

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 1 стакан овощного бульона
    • 2 столовые ложки соевого соуса
    • 🍋 2 столовые ложки лимонного сока
    • 2 чайные ложки сушеного орегано
    • 2 чайные ложки молотого тимьяна
    • 🧄 1 ½ чайных ложек измельченного чеснока
    • 🧂 щепотка розовой гималайской соли
    • щепотка молотого черного перца
    • 1 (8 унций) упаковка темпе
    • 4 (6 дюймов) лепешки из цельнозерновой муки
    • 🥒 2 маленьких огурца, очищенных и натертых
    • 1 (12.3 унции) упаковка шелкового тофу
    • 1 столовая ложка свежего укропа (упакованного)
    • 🧄 1 чайная ложка измельченного чеснока
    • 🍅 2 помидора, нарезанных
    • 🧅 ½ красного лука, тонко нарезанного

ШАГИ

1

Смешайте овощной бульон, соевый соус, лимонный сок, орегано, тимьян, 1 ½ чайных ложек измельченного чеснока, гималайскую соль и молотый черный перец в большой миске.

2

Наполните кастрюлю водой и доведите до кипения. Разрежьте темпе пополам; добавьте его в кипящую воду и варите для удаления горького вкуса (около 10 минут). Переложите темпе на разделочную доску и дайте немного остыть.

3

Нарежьте темпе на ломтики толщиной 1/4 дюйма и добавьте в маринад из овощного бульона. Перемешайте, накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 8 часов или на ночь, время от времени перемешивая.

4

Разогрейте духовку до 400°F (200°C). Выстелите противень пергаментной бумагой.

5

Удалите темпе из маринада, дайте излишкам стечь. Поместите темпе на подготовленный противень и выбросьте остатки маринада.

6

Выпекайте темпе в разогретой духовке, пока оно не станет золотисто-коричневым и начнет хрустеть по краям (30–35 минут), перевернув один раз.

7

Поместите питы в духовку, пока они не прогреются (3–5 минут).

8

Отожмите лишнюю воду из натертых огурцов, используя бумажные полотенца.

9

В кухонном комбайне смешайте огурцы, тофу, укроп, 1 чайную ложку измельченного чеснока, соль и черный перец. Измельчите до однородности. При необходимости скорректируйте приправы для создания соуса цацики.

10

Соберите гирос, положив 1/4 ломтиков темпе, помидоры и красный лук на питу; полейте цацики. Повторите с оставшимися ингредиентами.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

385

Калории

  • 25g
    Белок
  • 54g
    Углеводы
  • 11g
    Жиры

💡 Советы

Чтобы сэкономить время, замаринуйте темпе накануне вечером.Если вы предпочитаете более густой цацики, используйте греческий йогурт вместо тофу (для не веганского варианта).Настройте свой гиро, добавив дополнительные овощи, такие как салат или сладкий перец.Кратковременно поджарьте питы для дополнительного текстурного слоя.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.