Острые кесадильи из тунца и черных бобов
Стоимость $8, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Порции
- $8
Острые кесадильи из тунца и черных бобов
Стоимость $8, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🐟 2 банки (по 5 унций) тунца, слить жидкость
- ½ стакана запеченных черных бобов
- ½ стакана низкожирной сметаны
- 🌽 ½ стакана консервированной сладкой кукурузы, слить жидкость
- 2 столовые ложки острого соуса Буйволиного крыла
- 1 столовая ложка чесночной соли
- 1 чайная ложка молотого кумина
- 🧈 1 столовая ложка несоленого сливочного масла, разделить (опционально)
- 4 (9 дюймовые) цельнозерновые тортильи
- 🧀 ½ стакана тертой мексиканской смеси сыров, разделить
ШАГИ
Смешайте тунец, черные бобы и сметану в большой миске.
Добавьте кукурузу, соус Буйволиного крыла, чесночную соль и кумин.
Растопите 1 1/2 чайной ложки сливочного масла на сковороде на среднем огне. Добавьте одну тортилью и нагрейте в течение 1 минуты; переверните.
Разложите половину смеси с тунцом по тортилье, посыпьте половиной сыра и накройте еще одной тортильей.
Накройте сковороду крышкой; готовьте 1 минуту. Переверните кесадилью, накройте крышкой и готовьте пока сыр полностью не расплавится, 1-2 минуты.
Повторите с оставшимся маслом, тортильями и начинкой. Разрежьте каждую кесадилью на 8 частей.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
386
Калории
- 28gБелок
- 46gУглеводы
- 14gЖиры
💡 Советы
Используйте свежетертый сыр для лучшей текстуры плавления.Для более острой версии добавьте нарезанные халапеньо в начинку.Подавайте с сальсой и низкожирной сметаной как пикантный соус.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.