Карри с фасолью и брокколи
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 Порции
- $15
Карри с фасолью и брокколи
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🍠 480г сладкого картофеля, нарезанного кубиками
- 🧅 2 лука, нарезанных кубиками
- 🥕 200г моркови, нарезанной кубиками
- 🥒 1 кабачок, нарезанный кубиками
- 🥦 1 головка брокколи, нарезанная
Белки
- 🐟 85г консервированного тунца
Приправы
- 220г блока карри
ШАГИ
Вымойте и нарежьте все овощи на кусочки размером с укус.
Кратковременно бланшируйте брокколи в кипящей воде.
В большой сковороде потушите овощи с водой до их размягчения.
Добавьте достаточно воды, чтобы покрыть овощи, и доведите до кипения.
Добавьте блок карри и помешивайте, пока карри не загустеет. Подавайте с теплым рисом и гарниром из кимчи.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
350
Калории
- 15gБелок
- 50gУглеводы
- 5gЖиры
💡 Советы
Используйте свежие овощи для лучшего вкуса и питания.Бланширование брокколи предотвращает переваривание и сохраняет питательные вещества.Подавайте с коричневым рисом для добавления клетчатки и питательных веществ.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.