env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Овсянка грубого помола с киноа на завтрак

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зерновые

    • ½ стакана киноа
    • ½ стакана овсяных хлопьев грубого помола

  • Специи и приправы

    • 1 столовая ложка молотой корицы

  • Порошки

    • 2 столовые ложки миндальной муки
    • 2 столовые ложки льняной муки

  • Жидкость

    • 💧 3 стакана воды

ШАГИ

1

Доведите воду до кипения в кастрюле; добавьте киноа и овсяные хлопья.

2

Тушите, часто помешивая, пока вода не впитается, а киноа не станет мягким, от 15 до 20 минут.

3

Добавьте миндальную и льняную муку в смесь овсянки и киноа; вылейте в стеклянную посуду и посыпьте корицей.

4

Дайте остыть около 15 минут. Переложите в холодильник для хранения.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

191

Калории

  • 8g
    Белок
  • 31g
    Углеводы
  • 5g
    Жиры

💡 Советы

Приготовьте этот рецепт заранее для более удобного завтрака в течение недели.Вы можете настроить топпинги, такие как свежие фрукты, орехи или семена, для усиления вкуса и питательности.Храните в индивидуальных порциях для быстрых перекусов на ходу.Для дополнительной кремообразности добавьте немного миндального молока при повторном нагревании.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.