env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Шпинатный омлет с помидорами и сыром фета из яичных белков

Стоимость $3, сохранить $5

Источник: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 1 Порции
  • $3

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Яйца и молочные продукты

    • 🥚 3 яичных белка
    • 🧀 2 столовые ложки крошеного сыра фета

  • Овощи

    • 🍅 6 вишенок помидоров, нарезанных
    • ¼ стакана нарезанного свежего шпината

ШАГИ

1

Нагрейте сковороду на среднем огне; покройте слоем антипригарного спрея.

2

Взбейте яичные белки, соль и черный перец вместе в миске; вылейте смесь в сковороду и распределите так, чтобы яйца покрыли всю поверхность дна. Готовьте в течение 1-2 минут.

3

Разложите помидоры, шпинат и сыр фета в центре яиц. Готовьте, пока края яиц не начнут заворачиваться, еще 2-3 минуты.

4

Отделите омлет от сковороды с помощью лопатки и сложите пополам; продолжайте готовить, пока сыр не растает (еще 2-3 минуты).

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

121

Калории

  • 15g
    Белок
  • 7g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Для более пышного омлета взбейте яичные белки до образования легкой пены перед приготовлением.Вы можете добавить щепотку хлопьев чили для остроты.Подавайте с гарниром из цельнозернового тоста для более сытного завтрака.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.