env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Шпинатная курица пармезан

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Сыр и приправы

    • ⅓ стакана тертого пармезана
    • ¼ чайной ложки итальянских трав

  • Курица

    • 6 кусочков куриного филе без кожи и костей

  • Овощи

    • 🧅 ¼ стакана нарезанного зеленого лука
    • ½ (280 граммовой) упаковки замороженного шпината, размороженного и отжатого
    • 1 столовая ложка нарезанных пименто перцев

  • Молочные продукты

    • 🥛 ½ стакана обезжиренного молока
    • 🧈 1 столовая ложка сливочного масла

  • Базовые продукты

    • 1 столовая ложка универсальной муки

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350°F (175°C).

2

В маленькой миске смешайте сыр и приправы. Обваляйте кусочки курицы в сырной смеси, чтобы слегка покрыть их. Отложите оставшуюся сырную смесь в сторону. Расположите покрытые куриные кусочки в форме для запекания размером 8x8x2 дюйма.

3

В маленькой кастрюле обжарьте зеленый лук в сливочном масле до мягкости. Всыпьте муку, затем добавьте все молоко сразу. Тушите, помешивая, пока не начнет пузыриться. Добавьте отжатый шпинат и пименто, перемешайте.

4

Выложите шпинатовую смесь поверх курицы и посыпьте оставшейся сырной смесью. Запекайте без крышки в течение 30-35 минут или пока мясо не станет мягким и соки не будут прозрачными.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

187

Калории

  • 31g
    Белок
  • 4g
    Углеводы
  • 5g
    Жиры

💡 Советы

Тщательно разморозьте шпинат для лучшей текстуры.Подавайте с гарниром из свежего салата или чесночного хлеба для полноценной трапезы.Обязательно проверьте внутреннюю температуру курицы, чтобы убедиться в готовности (165°F или 74°C).

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.