env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Облегченные индивидуальные омлеты

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Base

    • Спрей для готовки
    • 🥚 16 унций заменителя яиц

  • Vegetables

    • 1 (10 унций) пакет замороженного измельченного шпината - размороженный, отжатый и высушенный
    • 1 чашка нарезанного болгарского перца

  • Cheese

    • 🧀 1 чашка тертого сыра Чеддер

  • Seasoning

    • 🧂 Соль по вкусу
    • Молотый черный перец по вкусу

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C). Смажьте 12 формочек для кексов спреем для готовки.

2

Смешайте заменитель яиц, шпинат, болгарский перец, сыр Чеддер, соль и черный перец в миске; выложите смесь в подготовленные формочки для кексов.

3

Выпекайте в разогретой духовке, пока верхушки не начнут подрумяниваться, около 25 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

123

Калории

  • 11g
    Белок
  • 2g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете заменить замороженный шпинат свежим или другими листовыми овощами.Чтобы сэкономить время, приготовьте смесь накануне вечером и запекайте свежую утром.Настройте рецепт, добавив дополнительные ингредиенты, такие как грибы, нарезанные помидоры или жареный бекон.После приготовления храните в герметичном контейнере в морозилке. Разогревайте в микроволновой печи для быстрых завтраков.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.