env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Простой и удовлетворяющий салат из капусты кейл и тунца

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Морепродукты

    • 2 банки тунца

  • Овощи

    • 1 пучок капусты кейл
    • 🍅 2 унции вишневых помидоров

  • Приправы

    • 🍋 1 лимон, сырой
    • 1/4 стакана оливкового масла экстра-класса
    • 1/8 стакана бальзамического уксуса
    • 🧂 Кошерная соль
    • Свежемолотый перец

ШАГИ

1

Вымойте капусту кейл. Отложите, чтобы стекла вода.

2

Разрежьте помидоры пополам и слегка перемешайте в миске с бальзамическим уксусом, маслом и щепоткой соли и перца. Отставьте.

3

В миске для салата аккуратно смешайте тунец и сок из банки с выжатым соком 1/2 лимона и щепоткой перца.

4

Разминайте кейл около 3 минут, чтобы он стал мягче.

5

Добавьте кейл и половину помидоров к тунцу. Аккуратно перемешайте, пока все не покроется заправкой.

6

Добавьте оставшиеся помидоры.

7

Выжмите оставшийся лимон сверху и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

278

Калории

  • 22g
    Белок
  • 16g
    Углеводы
  • 16g
    Жиры

💡 Советы

Чтобы усилить вкус, поставьте салат в холодильник на 30 минут перед подачей.Для разнообразия добавьте горсть поджаренных орехов или семян для дополнительной хрустящести.Используйте консервированный тунец в воде, чтобы уменьшить содержание жира.Этот салат отлично подходит как остатки еды — храните его в закрытом контейнере в холодильнике до 2 дней.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.