Простой запеканка с тофу и сыром
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 Порции
- $5
Простой запеканка с тофу и сыром
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 1/2 блока тофу
- 🧀 70г сыра моцарелла
- 🍅 5 ст. ложек томатного соуса для пасты
- 🧅 1/2 луковицы, нарезанной
ШАГИ
Нарежьте 1/2 блока тофу и тщательно промойте под проточной водой.
Удалите лишнюю воду и положите тофу в большую миску. Разомните его вилкой.
Мелко нарежьте 1/2 луковицы и положите её поверх размятого тофу.
Равномерно распределите 5 ст. ложек томатного соуса для пасты поверх смеси лука и тофу.
Равномерно посыпьте 70г сыра моцарелла сверху. Можно добавить больше сыра по вкусу.
Накройте миску пищевой пленкой и сделайте 3-4 отверстия вилкой. Разогревайте в микроволновке 5 минут.
Наслаждайтесь простым и питательным запеканкой с тофу и сыром!
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
250
Калории
- 20gБелок
- 10gУглеводы
- 15gЖиры
💡 Советы
Используйте сыр моцарелла с низким содержанием жира для более лёгкого варианта.Вы можете заменить томатный соус для пасты на маринара или домашнее томатное пюре.Добавьте травы, такие как базилик или орегано, для дополнительного аромата.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.