env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Перемешанный тофу

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • main

    • 1 упаковка тофу
    • 🧈 1 столовая ложка сливочного масла
    • 2 чашки ростков фасоли
    • 🥚 2 яйца
    • 🧂 Соль и перец по вкусу

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Слейте воду из тофу.

3

Нарежьте или разомните тофу в маленькой миске. Подготовьте дополнительные ингредиенты по желанию (например, раздавите чеснок, нарежьте водяной кресс, грибы, сыр, болгарский перец и зеленый лук).

4

Растопите масло на сковороде. Добавьте тофу и обжаривайте до легкого подрумянивания вместе с ростками фасоли и дополнительными ингредиентами.

5

Взбейте яйца и добавьте их к смеси тофу. Готовьте, пока не застынет.

6

Посыпьте солью и перцем по вкусу. Перемешайте и готовьте, пока не застынет.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

142

Калории

  • 12g
    Белок
  • 5g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете добавить другие овощи, такие как болгарский перец, грибы или зеленый лук, для разнообразия.Рекомендуется использовать твердый тофу для лучшей текстуры.Для веганской версии замените яйца веганскими заменителями яиц.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.