env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Блюдо из яичницы с овощами и сыром

Стоимость $6.5, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Порции
  • $6.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 2 чашки кабачков
    • 🧅 1/2 чашки лука
    • 1/4 зеленого или красного перца
  • Молочные продукты

    • 🥚 1 яйцо
    • 🥛 1/4 чашки обезжиренного молока
    • 1/4 чашки пармезана
    • 1/4 чашки сыра, обезжиренного тертого
  • Приправы и масла

    • 2 столовые ложки канолового масла
    • 1 столовая ложка смеси приправ чеснок и травы

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Вымойте и нарежьте кабачки, отмерьте около 2 чашек.

3

Нарежьте лук и перец, отложите в сторону вместе с кабачками.

4

Взбейте яйцо и молоко вместе и отставьте.

5

Обжарьте овощи в масле на среднем огне. Уберите с плиты.

6

Перемешайте яичную смесь до полной готовности. Добавьте овощную смесь и перемешайте.

7

Готовьте вместе, пока температура не достигнет 145 °F.

8

Посыпьте приправами и сыром сверху. Когда сыр расплавится, подавайте теплым.

9

Добавьте свежие или другие сушеные травы по вкусу.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

151

Калории

  • 7g
    Белок
  • 7g
    Углеводы
  • 11g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете заменить кабачки другими овощами, например шпинатом или грибами для разнообразия.Использование обезжиренного сыра помогает снизить потребление калорий, сохраняя блюдо вкусным.Готовьте овощи до мягкости, но не до состояния кашицы для лучшей текстуры.Приготовьте это блюдо большими порциями, так как оно хорошо хранится для еды на неделю.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.

Моя оценка

Лучшие отзывы

4.3
  • avatar
    Linda Roberts
    Из Калифорнии, США

    Мне нравится, как легко импортировать рецепты! ИИ-гид делает процесс приготовления пищи без труда.

  • avatar
    Karen Davis
    Из Флориды, США

    Импорт рецептов - это легко, и ИИ-ассистент помогает мне следить за процессом приготовления.

  • avatar
    Deborah Wilson
    Из Флориды, США

    Функция импорта рецептов просто замечательна, а ИИ-голосовой гид - это как личный повар!