
Блюдо из яичницы с овощами и сыром
Стоимость $6.5, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Порции
- $6.5
Блюдо из яичницы с овощами и сыром
Стоимость $6.5, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Порции
- $6.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 2 чашки кабачков
- 🧅 1/2 чашки лука
- 1/4 зеленого или красного перца
Молочные продукты
- 🥚 1 яйцо
- 🥛 1/4 чашки обезжиренного молока
- 1/4 чашки пармезана
- 1/4 чашки сыра, обезжиренного тертого
Приправы и масла
- 2 столовые ложки канолового масла
- 1 столовая ложка смеси приправ чеснок и травы
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Вымойте и нарежьте кабачки, отмерьте около 2 чашек.
Нарежьте лук и перец, отложите в сторону вместе с кабачками.
Взбейте яйцо и молоко вместе и отставьте.
Обжарьте овощи в масле на среднем огне. Уберите с плиты.
Перемешайте яичную смесь до полной готовности. Добавьте овощную смесь и перемешайте.
Готовьте вместе, пока температура не достигнет 145 °F.
Посыпьте приправами и сыром сверху. Когда сыр расплавится, подавайте теплым.
Добавьте свежие или другие сушеные травы по вкусу.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
151
Калории
- 7gБелок
- 7gУглеводы
- 11gЖиры
💡 Советы
Вы можете заменить кабачки другими овощами, например шпинатом или грибами для разнообразия.Использование обезжиренного сыра помогает снизить потребление калорий, сохраняя блюдо вкусным.Готовьте овощи до мягкости, но не до состояния кашицы для лучшей текстуры.Приготовьте это блюдо большими порциями, так как оно хорошо хранится для еды на неделю.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.