env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Овсянка с арахисовой пастой и шоколадом на ночь

Стоимость $3.5, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 1 Порции
  • $3.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥣 1/2 стакана быстрого овса
    • 🥤 1/2 стакана шоколадного протеинового коктейля
    • 🍶 1/4 стакана греческого йогурта
    • 1 столовая ложка сиропа арахисового масла без сахара
    • 🍫 2 столовые ложки шоколадных капель
    • 🥜 1 столовая ложка арахисового масла

ШАГИ

1

Смешайте овес, протеиновый коктейль, греческий йогурт и сироп арахисового масла в банке с плотно закрывающейся крышкой и хорошо перемешайте. Закройте крышку и поставьте в холодильник на ночь.

2

Добавьте шоколадные капли в миску, пригодную для микроволновки. Грейте в микроволновке на максимальной мощности интервалами по 30 секунд, помешивая, пока не станет гладким. Полейте растопленным шоколадом овес.

3

Добавьте арахисовое масло небольшими порциями и размешайте его в растопленный шоколад.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

437

Калории

  • 23g
    Белок
  • 44g
    Углеводы
  • 21g
    Жиры

💡 Советы

Используйте арахисовое масло и шоколад без сахара или с низким содержанием калорий для более здоровой версии.Для добавления текстуры перед подачей посыпьте измельченными орехами или овсянкой.Храните остатки в холодильнике и употребите в течение 2-3 дней.Выберите растительный протеиновый коктейль и йогурт без молочных продуктов для веганской версии.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.