env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Салат из киноа с овощами

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Злаки

    • 1 чашка киноа

  • Овощи

    • 🍅 1 чашка половинок черри-помидоров
    • 🥒 1 чашка нарезанного кубиками огурца
    • 1/2 чашки нарезанной петрушки

  • Приправы

    • 2 ст.л. оливкового масла
    • 🍋 1 ст.л. лимонного сока
    • 🧂 1/2 ч.л. соли
    • 1/4 ч.л. черного перца

ШАГИ

1

Тщательно промойте киноа под холодной водой.

2

Отварите киноа в 2 чашках воды до готовности, около 15 минут.

3

Нарежьте овощи и соедините их в большой миске.

4

Смешайте приготовленное киноа с овощами.

5

В небольшой миске взбейте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.

6

Залейте заправкой салат из киноа и хорошо перемешайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 6g
    Белок
  • 30g
    Углеводы
  • 7g
    Жиры

💡 Советы

Чтобы сэкономить время, используйте заранее приготовленное киноа.Вы можете добавить другие овощи, например, сладкий перец или тертую морковь, для разнообразия.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.