Быстрая микроволновая фриттата
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Порции
- $8
Быстрая микроволновая фриттата
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 2 стакана замороженного картофеля для хеш-брауна
- 🥕 ½ стакана тертой моркови
- 🧅 ¼ стакана нарезанного лука
- 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
Молочные продукты
- 🧈 2 столовые ложки сливочного масла
- 🧀 ½ стакана тертого сыра чеддер
- 🥛 ½ стакана молока
Белок / Яйца
- 🥚 8 яиц
- 1 стакан кубиков вареной ветчины
Приправы
- ¼ чайной ложки сухой горчицы
- 1 щепотка острого перечного соуса
- 🧂 по вкусу соль и перец
ШАГИ
В неметаллической кастрюле объемом 2 литра смешайте картофель, морковь, лук, петрушку и масло. Накройте крышкой и готовьте в микроволновке на максимальной мощности в течение 5 минут, помешивая один или два раза. Приправьте солью и перцем.
В средней миске взбейте вместе яйца, молоко, горчицу и острый перечный соус. Добавьте кубики ветчины. Влейте яичную смесь в форму для запекания и перемешайте.
Накройте блюдо и готовьте в микроволновке на высокой мощности в течение 3 минут. Перемешайте приготовленные яйца к центру формы и продолжайте готовить на средней мощности еще 10–12 минут, поворачивая форму 2–3 раза, если нет вращающейся тарелки.
Посыпьте тертым сыром сверху, накройте крышкой и готовьте в микроволновке в течение 30–60 секунд, пока сыр не расплавится. Дайте блюду постоять 5 минут перед подачей на стол.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
422
Калории
- 25gБелок
- 18gУглеводы
- 32gЖиры
💡 Советы
Убедитесь, что все овощи нарезаны равномерно для равномерного приготовления.Поворачивайте блюдо во время приготовления в микроволновке, если у вашей микроволновки нет вращающейся тарелки для равномерного приготовления.Для усиления вкуса украсьте свежей нарезанной зеленью или добавьте немного острого соуса перед подачей.Остатки запеканки можно хранить в холодильнике и разогревать для быстрого завтрака.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.