Быстрый и легкий соус из бобов
Стоимость $2.5, сохранить $3.5
Источник: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 Порции
- $2.5
Быстрый и легкий соус из бобов
Стоимость $2.5, сохранить $3.5
Источник: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 Порции
- $2.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Бобы и молочные продукты
- 1/3 стакана бобов, с низким содержанием натрия, консервированных или вареных
- 🥛 1/3 столовой ложки йогурта, обезжиренного, простого
Сальса
- 1 столовая ложка сальсы
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Поместите бобы в маленький пакет с застежкой. Выдавите лишний воздух и закройте. Разомните бобы пальцами.
Добавьте йогурт и сальсу. Закройте пакет и смешайте пальцами.
Откройте пакет или отрежьте уголок пакета и выдавите соус.
Наслаждайтесь соусом с вашими любимыми овощами, кукурузными чипсами, клиньями питы или цельнозерновыми крекерами.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
52
Калории
- 3gБелок
- 10gУглеводы
- 0gЖиры
💡 Советы
Используйте бобы с низким содержанием натрия для снижения потребления натрия.Для более гладкой текстуры используйте кухонный комбайн вместо разминания руками.Объедините соус с свежими овощами, такими как морковь или болгарский перец, для дополнительного количества клетчатки и питательных веществ.Храните остатки в холодильнике до 2 дней.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.