env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Фриттата из картофеля и овощей

Стоимость $8, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

  • 7 Min
  • 2 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🧅 ½ стакана нарезанного лука
    • ½ стакана нарезанного зелёного болгарского перца
    • 1 кабачок, разрезанный вдоль пополам и нарезанный ломтиками толщиной 1/4 дюйма
    • 🥔 2 стакана приготовленного и нарезанного картофеля
    • 🍅 1 стакан нарезанных свежих помидоров
    • 🍅 ½ маленького помидора, нарезанного ломтиками
  • Белки и молочные продукты

    • 🥚 4 яйца
    • 🧀 ¼ стакана тёртого моцарелла
    • 🧀 ¼ стакана тёртого пармезана
  • Прочее

    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 🧄 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
    • 2 столовые ложки чёрных оливок
    • 🧂 Соль и перец по вкусу
    • ¼ чайной ложки сушёного орегано
    • Щепотка кайенского перца

ШАГИ

1

Установите решётку духовки примерно на 6 дюймов от источника тепла и разогрейте гриль.

2

Нагрейте масло в сковороде с жаропрочной ручкой. Обжарьте лук, чеснок и болгарский перец на слабом огне до мягкости, но не допускайте подрумянивания.

3

Добавьте кабачки и готовьте, периодически помешивая, пока они не станут мягкими, но всё ещё хрустящими. Добавьте картофель, часто помешивая, пока он не прогреется и немного не пристанет к сковороде. Добавьте нарезанные помидоры и чёрные оливки и готовьте, пока помидоры не выпустят свой сок.

4

Взбейте яйца с солью, перцем, орегано и кайенским перцем; вылейте их поверх приготовленных овощей.

5

Разложите ломтики помидоров сверху, посыпьте моцареллой и пармезаном. Готовьте на медленном огне, пока яйца почти не застынут (плотные по краям, но жидкие в центре).

6

Поставьте сковороду под гриль на 1-2 минуты, пока яйца полностью не застынут, а сыр не расплавится и слегка не подрумянится. Разрежьте на клинья и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

455

Калории

  • 26g
    Белок
  • 45g
    Углеводы
  • 21g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете заменить другие овощи, такие как шпинат, грибы или спаржа, в зависимости от доступности.Убедитесь, что все овощи нарезаны равномерно для равномерного приготовления.Используйте любую комбинацию сыров для изменения вкусового профиля.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.