env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Салат из киноа с персиками

Стоимость $10.5, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Порции
  • $10.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Базовый ингредиент

    • 1/3 стакана киноа
    • 1 стакан овощного бульона
  • Овощи

    • 3 унции свежего шпината
    • 1/2 стакана красного болгарского перца
    • 🧅 1/3 стакана красного лука
  • Фрукты

    • 🍑 3 маленьких персика
    • 2 столовые ложки апельсинового сока
  • Орехи

    • 1/2 стакана кусочков пекана
  • Молочные продукты

    • 2 столовые ложки феты
  • Заправка

    • 1/3 стакана нерафинированного оливкового масла
    • 3 столовые ложки бальзамического уксуса
    • 1 чайная ложка дижонской горчицы
    • 2 чайные ложки меда

ШАГИ

1

Поместите киноа в мелкое сито и промойте под холодной водой. Слейте воду.

2

Доведите бульон до кипения на среднем огне в кастрюле. Добавьте киноа, накройте крышкой и уменьшите огонь до минимума. Тушите, пока жидкость не впитается, а киноа не станет мягким, примерно 15 минут. Снимите с огня и дайте постоять, накрытым, около 5 минут. Взбейте вилкой и дайте остыть до комнатной температуры, около 15 минут.

3

Тем временем, смешайте шпинат, болгарский перец, орехи пекан и слитые дольки красного лука в салатнице.

4

В маленькой миске перемешайте дольки персиков с апельсиновым соком (чтобы замедлить окисление) и добавьте в салатницу.

5

Для заправки соедините оливковое масло, бальзамический уксус, дижонскую горчицу, мед, соль и перец в небольшом контейнере или банке с крышкой. Закройте крышку и встряхивайте, пока ингредиенты не смешаются.

6

Добавьте киноа к ингредиентам салата, полейте заправкой и аккуратно перемешайте. Украсьте крошками феты и подавайте сразу же.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

355

Калории

  • 4g
    Белок
  • 25g
    Углеводы
  • 28g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительной хрустящести можно слегка обжарить орехи пекан перед добавлением их в салат.Этот салат идеально подходит для приготовления еды заранее; храните заправку отдельно, пока не будете готовы подать, чтобы сохранить свежесть.Используйте спелые персики для лучшей сладости и текстуры.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.