
Салат из киноа с персиками
Стоимость $10.5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Порции
- $10.5
Салат из киноа с персиками
Стоимость $10.5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Порции
- $10.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Базовый ингредиент
- 1/3 стакана киноа
- 1 стакан овощного бульона
Овощи
- 3 унции свежего шпината
- 1/2 стакана красного болгарского перца
- 🧅 1/3 стакана красного лука
Фрукты
- 🍑 3 маленьких персика
- 2 столовые ложки апельсинового сока
Орехи
- 1/2 стакана кусочков пекана
Молочные продукты
- 2 столовые ложки феты
Заправка
- 1/3 стакана нерафинированного оливкового масла
- 3 столовые ложки бальзамического уксуса
- 1 чайная ложка дижонской горчицы
- 2 чайные ложки меда
ШАГИ
Поместите киноа в мелкое сито и промойте под холодной водой. Слейте воду.
Доведите бульон до кипения на среднем огне в кастрюле. Добавьте киноа, накройте крышкой и уменьшите огонь до минимума. Тушите, пока жидкость не впитается, а киноа не станет мягким, примерно 15 минут. Снимите с огня и дайте постоять, накрытым, около 5 минут. Взбейте вилкой и дайте остыть до комнатной температуры, около 15 минут.
Тем временем, смешайте шпинат, болгарский перец, орехи пекан и слитые дольки красного лука в салатнице.
В маленькой миске перемешайте дольки персиков с апельсиновым соком (чтобы замедлить окисление) и добавьте в салатницу.
Для заправки соедините оливковое масло, бальзамический уксус, дижонскую горчицу, мед, соль и перец в небольшом контейнере или банке с крышкой. Закройте крышку и встряхивайте, пока ингредиенты не смешаются.
Добавьте киноа к ингредиентам салата, полейте заправкой и аккуратно перемешайте. Украсьте крошками феты и подавайте сразу же.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
355
Калории
- 4gБелок
- 25gУглеводы
- 28gЖиры
💡 Советы
Для дополнительной хрустящести можно слегка обжарить орехи пекан перед добавлением их в салат.Этот салат идеально подходит для приготовления еды заранее; храните заправку отдельно, пока не будете готовы подать, чтобы сохранить свежесть.Используйте спелые персики для лучшей сладости и текстуры.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.