env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Паста Болоньезе

Стоимость $12.5, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 4 Порции
  • $12.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥕 1 морковь
    • 1 стебель сельдерея
    • 🧅 1 желтая луковица
  • Белки

    • 3/4 фунта постного говяжьего фарша
  • Приправы

    • 1 столовая ложка растительного масла
    • 1/4 чашки томатной пасты с низким содержанием натрия
  • Молочные продукты

    • 🥛 1 чашка 2% молока
    • 🧀 1/4 чашки тертого пармезана
  • Консервы

    • 2 банки 14.5 унций измельченных или нарезанных помидоров с низким содержанием натрия
  • Зерновые

    • 8 унций цельнозерновой пасты
  • Разное

    • 💧 1 чашка воды

ШАГИ

1

Поставьте сковороду на плиту на средний огонь и, когда она нагреется, добавьте масло.

2

Добавьте морковь, сельдерей и лук и готовьте около 10 минут, периодически помешивая, пока овощи не начнут подрумяниваться.

3

Увеличьте огонь до максимума. Отщипывайте кусочки говядины размером с ложку и добавляйте их понемногу за раз, хорошо перемешивая между добавлениями. Готовьте, разбивая мясо, пока оно не перестанет быть сырым, начнет выделять жидкость и больше не будет собираться в комки.

4

Добавьте воду, помидоры и томатную пасту, хорошо перемешивая. Готовьте примерно 10 минут, пока соус не начнет густеть.

5

Медленно вливайте молоко небольшими порциями. Уменьшите огонь до минимума и готовьте 45 минут, пока вся жидкость не впитается.

6

Наполните большую кастрюлю наполовину водой. Доведите её до кипения на сильном огне.

7

Добавьте пасту и варите около 12 минут, пока она не станет мягкой.

8

Слейте пасту и разделите её на 4 миски.

9

Добавьте в каждую миску примерно 3/4 чашки болоньезе и посыпьте 1 столовой ложкой пармезана.

10

Подавайте сразу же.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

297

Калории

  • 16g
    Белок
  • 47g
    Углеводы
  • 6g
    Жиры

💡 Советы

Используйте цельнозерновую пасту для дополнительной клетчатки.Заморозьте оставшийся соус для удобства приготовления блюд.Добавьте свежую рубленую петрушку для украшения и вкуса.Сбалансируйте блюдо простым зеленым салатом.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.