env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Палео фаршированная капуста

Стоимость $15, сохранить $25

Источник: Recommended by CookGo

  • 115 Min
  • 8 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Соус

    • 1 банка (28 унций) измельченных томатов Сан-Марцано
    • 1 стакан куриного бульона с низким содержанием натрия
    • 🧄 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
    • 1 чайная ложка сушеного петрушки
    • 1 банка (8 унций) томатной пасты
    • 🧂 1 чайная ложка морской соли
    • 1/2 чайной ложки молотого черного перца
  • Начинка

    • 450 г говяжьего фарша
    • 450 г свиного фарша
    • 🧅 1 маленькая желтая луковица, нарезанная
    • 1 чайная ложка сушеного базилика
    • 1 чайная ложка сушеного орегано
    • 1/2 чайной ложки петрушки
    • 🧂 1/2 чайной ложки морской соли
    • 1/4 чайной ложки черного перца
    • ¾ головки цветной капусты
    • 1 цукини, тертый
    • 🥚 2 больших яйца
    • ¼ стакана миндальной муки
  • Капустные рулетики

    • 2 кочана зеленой капусты
    • 🧂 2 столовые ложки морской соли (для варки)

ШАГИ

1

Смешайте томаты, куриный бульон, 1 зубчик чеснока и 1 чайную ложку петрушки в средней кастрюле; доведите до кипения. Добавьте томатную пасту, растворите оставшуюся пасту в 1/4 банке воды и вылейте в кастрюлю. Приправьте соус 1 чайной ложкой морской соли и 1/2 чайной ложки перца. Варите на медленном огне 30 минут.

2

Разогрейте духовку до 175°C.

3

Смешайте говядину, свинину, лук, оставшийся чеснок, базилик, орегано, петрушку, 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца до однородного состояния.

4

Доведите до кипения большую кастрюлю воды; добавьте 2 столовые ложки морской соли. Варите цветную капусту 5 минут и переложите в миску. Варите оба кочана капусты по 5 минут каждый. Разделите листья капусты.

5

Натрите цветную капусту и цукини; смешайте с говяжьей смесью до равномерного распределения. Добавьте яйца и миндальную муку.

6

Разложите один лист капусты плоско, добавьте 1 столовую ложку говяжьей смеси, плотно сверните и повторите для остальных листьев.

7

Выложите томатный соус по дну формы для запекания. Расположите капустные рулетики швом вниз, покройте оставшимся соусом и накройте форму фольгой.

8

Выпекайте при температуре 175°C, пока соус не закипит, примерно 1 час.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

423

Калории

  • 30g
    Белок
  • 36g
    Углеводы
  • 20g
    Жиры

💡 Советы

Оставшиеся рулетики можно заморозить на срок до 3 месяцев.Подавайте с гарниром из отварной брокколи или простым салатом для сбалансированного приема пищи.Использование кухонного комбайна для измельчения цветной капусты и цукини экономит время.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.