env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Овсянка на ночь

Стоимость $4.5, сохранить $3.5

Источник: Recommended by CookGo

  • 900 Min
  • 2 Порции
  • $4.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Сухие ингредиенты

    • 🌾 1 стакан сухих овсяных хлопьев
    • 1/2 стакана сушеных фруктов
    • 1/4 стакана слегка измельченных грецких орехов

  • Жидкости

    • 💧 2 1/2 стакана воды

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Смешайте овсяные хлопья, воду, сушеные фрукты и измельченные грецкие орехи в кастрюле и накройте. Поставьте в холодильник на ночь.

3

Утром поставьте кастрюлю на конфорку плиты. Готовьте на среднем огне, пока не закипит, затем уменьшите до минимума и нагревайте от 10 до 15 минут в зависимости от типа овсянки.

4

Подавайте теплым с молоком (или альтернативой молока), добавьте немного кленового сиропа и свежих фруктов, если желаете.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

333

Калории

  • 8g
    Белок
  • 50g
    Углеводы
  • 13g
    Жиры

💡 Советы

Для усиления вкуса во время приготовления можно добавить щепотку корицы или мускатного ореха.Используйте овсяные хлопья грубого помола для более жевательной текстуры или быстрые овсяные хлопья, если времени мало.Для повышения содержания Омега-3 добавьте столовую ложку семян чиа во время замачивания на ночь.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.