env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Курица с лимоном и спаржа на одной сковороде

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Курица

    • 🍗 4 (5-6 унций) куриных грудок без костей и кожи
    • 🧂 3/4 чайной ложки соли, разделить
    • 3/4 чайной ложки черного молотого перца, разделить
    • 1 столовая ложка оливкового масла
  • Овощи

    • 🥦 450 г спаржи, обрезать концы и нарезать на сегменты длиной 2 дюйма
  • Соусы / Приправы

    • 🥛 3/4 стакана сливок для взбивания
    • 🧀 1/4 стакана тертого пармезанского сыра
    • 🧄 2 зубчика чеснока, измельченные
    • 2 чайные ложки итальянской приправы

ШАГИ

1

Поместите одну куриную грудку на разделочную доску. Накройте грудку полиэтиленовой пленкой и отбейте молотком для мяса до толщины 3/4 дюйма. Повторите то же самое с оставшимися куриными грудками.

2

Посыпьте курицу 1/2 чайной ложкой соли и 1/2 чайной ложкой перца.

3

Нагрейте оливковое масло в очень большой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте курицу и готовьте до золотисто-коричневого цвета и пока термометр для мяса не покажет минимум 165°F, примерно 8-10 минут, перевернув на полпути. Уберите курицу из сковороды; отложите в сторону.

4

Добавьте спаржу в сковороду. Готовьте на среднем или сильном огне, пока она не станет ярко-зеленой и слегка хрустящей, помешивая время от времени, около 2-3 минут. Уберите спаржу из сковороды; отложите в сторону.

5

Выжмите сок из половины лимона (примерно 1 1/2 столовые ложки сока) и нарежьте оставшуюся половину на дольки.

6

Добавьте лимонный сок, сливки для взбивания, пармезан, чеснок и итальянскую приправу в сковороду.

7

Тушите на среднем или сильном огне, соскребая дно сковороды деревянной ложкой, чтобы удалить поджаренные частицы, в течение 2 минут. Посыпьте оставшейся солью и перцем.

8

Добавьте курицу и спаржу обратно в сковороду. Тушите, пока все не прогреется и соус не достигнет желаемой консистенции, примерно 1 минуту. Подавайте с дольками лимона.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

660

Калории

  • 74g
    Белок
  • 29g
    Углеводы
  • 30g
    Жиры

💡 Советы

Используйте свежую спаржу для лучшей текстуры и вкуса.Отрегулируйте приправы (соль и перец) по вашему вкусу.Подавайте с хрустящим хлебом или поверх риса для более сытного блюда.Остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.