
Курица с лимоном и спаржа на одной сковороде
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $15
Курица с лимоном и спаржа на одной сковороде
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Курица
- 🍗 4 (5-6 унций) куриных грудок без костей и кожи
- 🧂 3/4 чайной ложки соли, разделить
- 3/4 чайной ложки черного молотого перца, разделить
- 1 столовая ложка оливкового масла
Овощи
- 🥦 450 г спаржи, обрезать концы и нарезать на сегменты длиной 2 дюйма
Соусы / Приправы
- 🥛 3/4 стакана сливок для взбивания
- 🧀 1/4 стакана тертого пармезанского сыра
- 🧄 2 зубчика чеснока, измельченные
- 2 чайные ложки итальянской приправы
ШАГИ
Поместите одну куриную грудку на разделочную доску. Накройте грудку полиэтиленовой пленкой и отбейте молотком для мяса до толщины 3/4 дюйма. Повторите то же самое с оставшимися куриными грудками.
Посыпьте курицу 1/2 чайной ложкой соли и 1/2 чайной ложкой перца.
Нагрейте оливковое масло в очень большой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте курицу и готовьте до золотисто-коричневого цвета и пока термометр для мяса не покажет минимум 165°F, примерно 8-10 минут, перевернув на полпути. Уберите курицу из сковороды; отложите в сторону.
Добавьте спаржу в сковороду. Готовьте на среднем или сильном огне, пока она не станет ярко-зеленой и слегка хрустящей, помешивая время от времени, около 2-3 минут. Уберите спаржу из сковороды; отложите в сторону.
Выжмите сок из половины лимона (примерно 1 1/2 столовые ложки сока) и нарежьте оставшуюся половину на дольки.
Добавьте лимонный сок, сливки для взбивания, пармезан, чеснок и итальянскую приправу в сковороду.
Тушите на среднем или сильном огне, соскребая дно сковороды деревянной ложкой, чтобы удалить поджаренные частицы, в течение 2 минут. Посыпьте оставшейся солью и перцем.
Добавьте курицу и спаржу обратно в сковороду. Тушите, пока все не прогреется и соус не достигнет желаемой консистенции, примерно 1 минуту. Подавайте с дольками лимона.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
660
Калории
- 74gБелок
- 29gУглеводы
- 30gЖиры
💡 Советы
Используйте свежую спаржу для лучшей текстуры и вкуса.Отрегулируйте приправы (соль и перец) по вашему вкусу.Подавайте с хрустящим хлебом или поверх риса для более сытного блюда.Остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.