env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Омлет с грибами и шпинатом

Стоимость $5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Яйцо

    • 🥚 1 (226 грамм) упаковка жидкий яичный заменитель

  • Сыр / Молочные продукты

    • 1 столовая ложка тертого сыра Чеддер
    • 1 столовая ложка тертого пармезана

  • Приправы

    • 🧂 ¼ чайной ложки соли
    • ⅛ чайной ложки молотого черного перца
    • ⅛ чайной ложки чесночного порошка
    • ⅛ чайной ложки хлопьев красного перца

  • Масло

    • 1 чайная ложка оливкового масла

  • Овощи

    • 🍄 ½ стакана нарезанных свежих грибов
    • 🧅 1 столовая ложка нарезанного лука
    • ½ стакана нарезанного свежего шпината

ШАГИ

1

Взбейте яичный заменитель, сыр Чеддер, пармезан, соль, черный перец, чесночный порошок и хлопья красного перца в миске.

2

Нагрейте масло в антипригарной сковороде на среднем огне. Добавьте грибы и лук; готовьте до мягкости, около 4-5 минут. Добавьте шпинат; готовьте, пока он не завянет, около 3-4 минут.

3

Добавьте яичную смесь в сковороду, покачивая, чтобы равномерно распределить смесь. Готовьте, пока смесь не застынет в середине и больше не будет жидкой, около 5-10 минут.

4

Разрежьте омлет на клинья для подачи.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

165

Калории

  • 18g
    Белок
  • 3g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Используйте антипригарную сковороду, чтобы избежать прилипания и обеспечить равномерное приготовление.Для дополнительного вкуса обжарьте грибы и лук до золотистого цвета.Подавайте с гарниром из цельнозернового тоста или свежих фруктов для полноценного приема пищи.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.