env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Фриттаты в формочках для кексов

Стоимость $10.5, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 Порции
  • $10.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • База

    • Спрей для готовки
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 🥚 6 яиц
    • 🥛 1/2 стакана молока
    • 1 стакан тертого сыра чеддер

  • Овощи

    • 1 стакан нарезанных свежих спаржи
    • 1/4 стакана нарезанного зеленого болгарского перца
    • 🧅 2 столовые ложки нарезанного красного лука

  • Приправы

    • 🧂 1/4 чайной ложки соли
    • 1/8 чайной ложки молотого черного перца

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов Цельсия). Смажьте 12 формочек для кексов спреем для готовки.

2

Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте спаржу, зеленый болгарский перец и лук; жарьте и помешивайте, пока овощи не станут мягкими.

3

Взбейте яйца, молоко, соль и черный перец вместе в миске. Добавьте приготовленные овощи и сыр чеддер в яичную смесь.

4

Разложите примерно по 1/4 стакана смеси в каждую формочку для кексов.

5

Выпекайте в разогретой духовке, пока фриттаты не застынут в середине и слегка подрумянятся.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

93

Калории

  • 6g
    Белок
  • 2g
    Углеводы
  • 7g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете заменить другие сезонные овощи, такие как кабачки, грибы или шпинат, для разнообразия.Храните остатки в холодильнике до 3 дней и разогревайте в микроволновке для быстрого завтрака.Сделайте рецепт кето-дружественным, используя сливки вместо молока.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.