env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Марокканский шаббат рыба

Стоимость $12, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🌶 1 красный болгарский перец, нарезанный тонкими полосками
    • 🍅 3 помидора, нарезанные ломтиками

  • Рыба

    • 🐟 6 филе тилапии (по 6 унций каждое)

  • Жидкости

    • 💧 1 стакан воды
    • ¼ стакана оливкового масла

  • Специи и приправы

    • 2 столовые ложки паприки
    • 1 столовая ложка гранул куриного бульона
    • 1 чайная ложка кайенского перца

  • Травы

    • 🌿 ¼ стакана свежей нарезанной петрушки

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 200 градусов F (95 градусов C).

2

Выложите слоями нарезанные красные перцы и помидоры на дно формы для запекания. Разместите сверху филе тилапии.

3

В миске взбейте воду, масло, паприку, гранулы бульона, кайенский перец, соль и перец; вылейте смесь поверх тилапии, затем посыпьте петрушкой. Накройте форму для запекания алюминиевой фольгой.

4

Выпекайте в разогретой духовке, пока тилапия не будет легко отделяться вилкой, а овощи не станут мягкими, примерно 1 час.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

278

Калории

  • 36g
    Белок
  • 6g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Подавайте с свежей халлой или хрустящим хлебом, чтобы впитать ароматные соки.Тилапию можно заменить другой белой рыбой, например, треской или пикшей.Для более острого вкуса увеличьте количество кайенского перца.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.