Марокканский суп Харира
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 80 Min
 - 6 Порции
 - $15
 
Марокканский суп Харира
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 80 Min
 - 6 Порции
 - $15
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 2 столовые ложки высококачественного оливкового масла
 - 340 грамм бескостного плеча ягненка, нарезанного кусочками размером 1,2 см
 - 🧅 1 большая желтая луковица, нарезанная кубиками
 - 🧂 1 чайная ложка кошерной соли
 - 1 ½ чайных ложек копченой паприки
 - 1 чайная ложка молотого кориандра
 - 1 чайная ложка молотого тмина
 - ½ чайной ложки молотого имбиря
 - ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
 - ¼ чайной ложки молотой корицы
 - 🧄 4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
 - 🍅 1 столовая ложка томатной пасты
 - 4 чашки куриного бульона
 - 🍅 1 банка (425 грамм) протертых помидоров
 - 2 ребра сельдерея с листьями, нарезанных
 - 💧 2 чашки воды
 - 1 банка (425 грамм) нута, слитого
 - ¾ чашки зеленых чечевиц, промытых
 - 1 столовая ложка универсальной муки
 - 💧 2 столовые ложки холодной воды
 - ½ чашки нарезанной свежей кинзы
 - ½ чашки нарезанной свежей петрушки
 - ½ чашки вермишели, поломанной на кусочки длиной 1,2 см
 - ⅛ чайной ложки красного перца
 - 🍋 1 лимон, выжатый
 
ШАГИ
Соберите все ингредиенты.
Разогрейте оливковое масло в кастрюле на средне-высоком огне и обжарьте кубики ягненка до красивой золотистой корочки, чтобы вытопился жир.
Добавьте нарезанный лук и щедрую щепотку соли. Готовьте, часто помешивая, пока лук не станет мягким и слегка подрумяненным.
Приправьте копченой паприкой, кориандром, тмином, имбирем, черным перцем и корицей. Добавьте измельченный чеснок и готовьте, помешивая, пока не появится аромат.
Добавьте томатную пасту и готовьте, помешивая, около 1 минуты.
Добавьте куриный бульон, протертые помидоры и сельдерей; хорошо перемешайте. Добавьте воду и доведите до кипения на сильном огне.
Когда суп закипит, добавьте нут и зеленые чечевицы; приправьте солью по вкусу. Уменьшите огонь до средне-низкого и тушите, периодически помешивая.
В маленькой миске смешайте муку и холодную воду, затем медленно влейте смесь в суп для загустения.
Доведите до слабого кипения и добавьте половину кинзы и половину петрушки; перемешайте.
Тушите на среднем или низком огне, пока мясо и чечевицы не станут идеально мягкими, а суп не загустеет.
Добавьте вермишель и готовьте до мягкости.
Попробуйте и скорректируйте приправы красным перцем и солью. Добавьте оставшуюся нарезанную кинзу и петрушку, сбрызните суп лимонным соком.
Подавайте немедленно с добавлением оливкового масла.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
214
Калории
- 10gБелок
 - 33gУглеводы
 - 6gЖиры
 
💡 Советы
Этот суп можно сделать вегетарианским, исключив ягненка и используя овощной бульон.Подавайте с хрустящим хлебом для полноценного приема пищи.Для более острой версии увеличьте количество красного перца.Остатки можно хранить в холодильнике до 3 дней.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.