env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Марокканский суп Харира

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 2 столовые ложки высококачественного оливкового масла
    • 340 грамм бескостного плеча ягненка, нарезанного кусочками размером 1,2 см
    • 🧅 1 большая желтая луковица, нарезанная кубиками
    • 🧂 1 чайная ложка кошерной соли
    • 1 ½ чайных ложек копченой паприки
    • 1 чайная ложка молотого кориандра
    • 1 чайная ложка молотого тмина
    • ½ чайной ложки молотого имбиря
    • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
    • ¼ чайной ложки молотой корицы
    • 🧄 4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
    • 🍅 1 столовая ложка томатной пасты
    • 4 чашки куриного бульона
    • 🍅 1 банка (425 грамм) протертых помидоров
    • 2 ребра сельдерея с листьями, нарезанных
    • 💧 2 чашки воды
    • 1 банка (425 грамм) нута, слитого
    • ¾ чашки зеленых чечевиц, промытых
    • 1 столовая ложка универсальной муки
    • 💧 2 столовые ложки холодной воды
    • ½ чашки нарезанной свежей кинзы
    • ½ чашки нарезанной свежей петрушки
    • ½ чашки вермишели, поломанной на кусочки длиной 1,2 см
    • ⅛ чайной ложки красного перца
    • 🍋 1 лимон, выжатый

ШАГИ

1

Соберите все ингредиенты.

2

Разогрейте оливковое масло в кастрюле на средне-высоком огне и обжарьте кубики ягненка до красивой золотистой корочки, чтобы вытопился жир.

3

Добавьте нарезанный лук и щедрую щепотку соли. Готовьте, часто помешивая, пока лук не станет мягким и слегка подрумяненным.

4

Приправьте копченой паприкой, кориандром, тмином, имбирем, черным перцем и корицей. Добавьте измельченный чеснок и готовьте, помешивая, пока не появится аромат.

5

Добавьте томатную пасту и готовьте, помешивая, около 1 минуты.

6

Добавьте куриный бульон, протертые помидоры и сельдерей; хорошо перемешайте. Добавьте воду и доведите до кипения на сильном огне.

7

Когда суп закипит, добавьте нут и зеленые чечевицы; приправьте солью по вкусу. Уменьшите огонь до средне-низкого и тушите, периодически помешивая.

8

В маленькой миске смешайте муку и холодную воду, затем медленно влейте смесь в суп для загустения.

9

Доведите до слабого кипения и добавьте половину кинзы и половину петрушки; перемешайте.

10

Тушите на среднем или низком огне, пока мясо и чечевицы не станут идеально мягкими, а суп не загустеет.

11

Добавьте вермишель и готовьте до мягкости.

12

Попробуйте и скорректируйте приправы красным перцем и солью. Добавьте оставшуюся нарезанную кинзу и петрушку, сбрызните суп лимонным соком.

13

Подавайте немедленно с добавлением оливкового масла.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

214

Калории

  • 10g
    Белок
  • 33g
    Углеводы
  • 6g
    Жиры

💡 Советы

Этот суп можно сделать вегетарианским, исключив ягненка и используя овощной бульон.Подавайте с хрустящим хлебом для полноценного приема пищи.Для более острой версии увеличьте количество красного перца.Остатки можно хранить в холодильнике до 3 дней.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.