env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Моллетес

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 128 Min
  • 8 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Бобы и масло

    • 226 грамм сушеных бобов пинто
    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • 🧂 1 ½ чайные ложки соли
  • Хлеб и начинка

    • 16 ломтиков бело-цельнозернового хлеба
    • 1 чашка тертого сыра кесо бланко
    • ⅓ чашки соуса чили-чеснок

ШАГИ

1

Поместите бобы в кастрюлю и добавьте достаточно воды, чтобы покрыть их на 1 дюйм. Доведите до кипения и снимите с огня. Оставьте настаиваться в течение 1 часа.

2

Слейте воду и промойте бобы. Добавьте свежую воду так, чтобы она покрывала бобы на 1 дюйм. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 2 часа. Слейте жидкость, сохраняя 1/2 стакана воды для варки, и промойте.

3

Нагрейте масло в сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте бобы и соль. Жарьте, пока бобы не станут очень мягкими, часто помешивая и разминая, от 5 до 7 минут.

4

Установите решетку духовки примерно в 15 см от источника тепла и разогрейте гриль до низкой температуры.

5

Разложите равное количество бобов на каждом ломтике хлеба и посыпьте сыром кесо сверху. Поместите ломтики хлеба на противень.

6

Готовьте под грилем, пока бобы не нагреются, а сыр не расплавится, около 3 минут. Достаньте из духовки и сверху добавьте соус чили-чеснок.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

318

Калории

  • 17g
    Белок
  • 44g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Приготовьте бобы заранее и храните их в холодильнике для удобства.Используйте цельнозерновой хлеб для дополнительного количества клетчатки и питательных веществ, если хотите.Отрегулируйте количество соуса чили-чеснок в зависимости от вашей переносимости остроты.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.