env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Мексиканские куриные роллы

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🍗 300 г куриной грудки, нарезанной полосками
    • 🌮 4 кукурузные тортильи

  • Приправы

    • 🌿 1 чайная ложка молотого тмина
    • 1 чайная ложка молотого чили
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 🧂 Соль по вкусу
    • 🌑 Черный перец по вкусу

  • Гарниры

    • 🥬 1 стакан нарезанного салата
    • 1/2 стакана нарезанного красного перца
    • 🧀 1/4 стакана тертого сыра
    • 1/2 стакана сметаны
    • 1/2 стакана сальсы

ШАГИ

1

Нарежьте куриную грудку полосками и замаринуйте с молотым тмином, молотым чили, солью и черным перцем на 10 минут.

2

Разогрейте оливковое масло на сковороде, обжарьте куриные полоски на сильном огне до полной готовности, около 5 минут.

3

Подогрейте тортильи, выложите в центр приготовленную курицу, нарезанный салат, красный перец и тертый сыр.

4

Полейте сметаной и сальсой, затем сверните тортилью в ролл для подачи.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

350

Калории

  • 25g
    Белок
  • 40g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Можно использовать цельнозерновые тортильи для увеличения клетчатки в рационе.Сальсу можно приготовить самостоятельно, измельчив свежие помидоры, лук и кинзу.Курицу и гарнир можно приготовить заранее для быстрого приготовления.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.