env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Манго-овсянка на ночь

Стоимость $3, сохранить $2

Источник: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 1 Порции
  • $3

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зерновые

    • 🌾 ½ стакана овсянки Quaker®

  • Молочные продукты

    • 🥛 ¼ стакана обезжиренного молока
    • 🥛 ⅓ стакана обезжиренного натурального йогурта

  • Специи и ароматизаторы

    • ⅛ чайной ложки миндального экстракта

  • Фрукты

    • 🥭 ½ стакана нарезанного манго

  • Подсластители

    • 🍯 1 чайная ложка меда

  • Семена

    • 1 чайная ложка семян чиа

ШАГИ

1

Добавьте овсянку в выбранную емкость. Влейте обезжиренное молоко и йогурт.

2

Смешайте миндальный экстракт. Добавьте слой манго. Украсьте сверху медом и семенами чиа.

3

Поставьте в холодильник на 3 часа или на ночь.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

265

Калории

  • 8g
    Белок
  • 52g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Для веганского варианта замените молоко и йогурт растительными альтернативами, такими как миндальное или кокосовое молоко и йогурт.Вы можете заменить манго другими фруктами, такими как клубника, черника или ананас для разнообразия.Добавьте немного орехов или мюсли утром для дополнительной текстуры и питательности.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.