env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Обеденные лепешки, приготовленные заранее

Стоимость $15, сохранить $25

Источник: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 16 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зерновые

    • 2 стакана необработанного коричневого риса
  • Жидкости

    • 4 стакана воды
  • Бобовые

    • 4 (15 унций) банки черной фасоли
    • 2 (15.5 унций) банки фасоли пинто
  • Овощи

    • 1 (10 унций) банка цельнозерновой кукурузы
    • 1 (10 унций) банка нарезанных помидоров с зелеными чили
  • Хлеб

    • 16 (10 дюймов) лепешек из муки
  • Сыр / Молочные продукты

    • 🧀 1 фунт тертого сыра пеппер Джек

ШАГИ

1

Смешайте рис и воду в кастрюле и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите 35-40 минут или пока рис не станет мягким. Снимите с огня и дайте остыть.

2

Тем временем промойте черную фасоль и фасоль пинто в дуршлаге или сито. Переложите фасоль в большую миску. Добавьте кукурузу и нарезанные помидоры с зелеными чили, затем смешайте с остывшим рисом и сыром пеппер Джек.

3

Разделите смесь поровну между лепешками и сверните их. Заверните каждую индивидуально в пищевую пленку, поместите в большой пакет для заморозки и заморозьте.

4

Разогрейте в микроволновой печи для обеда или перекуса.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

557

Калории

  • 23g
    Белок
  • 81g
    Углеводы
  • 16g
    Жиры

💡 Советы

Замораживайте лепешки по отдельности, чтобы разогревать их легче и быстрее.Чтобы избежать мягких лепешек, убедитесь, что смесь риса полностью остыла перед сборкой.При разогреве добавляйте соус чили или ломтики авокадо для дополнительного вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.