
Обеденные лепешки, приготовленные заранее
Стоимость $15, сохранить $25
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 16 Порции
- $15
Обеденные лепешки, приготовленные заранее
Стоимость $15, сохранить $25
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 16 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Зерновые
- 2 стакана необработанного коричневого риса
Жидкости
- 4 стакана воды
Бобовые
- 4 (15 унций) банки черной фасоли
- 2 (15.5 унций) банки фасоли пинто
Овощи
- 1 (10 унций) банка цельнозерновой кукурузы
- 1 (10 унций) банка нарезанных помидоров с зелеными чили
Хлеб
- 16 (10 дюймов) лепешек из муки
Сыр / Молочные продукты
- 🧀 1 фунт тертого сыра пеппер Джек
ШАГИ
Смешайте рис и воду в кастрюле и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите 35-40 минут или пока рис не станет мягким. Снимите с огня и дайте остыть.
Тем временем промойте черную фасоль и фасоль пинто в дуршлаге или сито. Переложите фасоль в большую миску. Добавьте кукурузу и нарезанные помидоры с зелеными чили, затем смешайте с остывшим рисом и сыром пеппер Джек.
Разделите смесь поровну между лепешками и сверните их. Заверните каждую индивидуально в пищевую пленку, поместите в большой пакет для заморозки и заморозьте.
Разогрейте в микроволновой печи для обеда или перекуса.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
557
Калории
- 23gБелок
- 81gУглеводы
- 16gЖиры
💡 Советы
Замораживайте лепешки по отдельности, чтобы разогревать их легче и быстрее.Чтобы избежать мягких лепешек, убедитесь, что смесь риса полностью остыла перед сборкой.При разогреве добавляйте соус чили или ломтики авокадо для дополнительного вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.