env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Легкие и хрустящие котлеты из тунца

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 2 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🐟 2 банки тунца
    • 🧅 1/4 луковицы, мелко нарезанной
    • 🥕 Небольшое количество моркови, мелко нарезанной
    • 🧅 1 стебель зеленого лука, мелко нарезанный
    • 🥚 1 яйцо
    • 🧄 1 ч.л. измельченного чеснока
  • Приправы

    • Небольшое количество перца
    • 🧂 1 ч.л. соли

ШАГИ

1

Разомните консервированный тунец чистыми руками или в перчатках.

2

Мелко нарежьте лук, морковь и зеленый лук. Вы можете использовать любые оставшиеся овощи из холодильника.

3

Слегка обжарьте нарезанный лук в сухой сковороде на среднем огне, чтобы уменьшить влагу.

4

Смешайте все ингредиенты в миске и тщательно перемешайте. При необходимости скорректируйте консистенцию с помощью панировочных сухарей или крахмала, если смесь слишком мягкая.

5

Сформируйте смесь в толстые круглые котлеты.

6

Обваляйте котлеты в муке, затем в яйце и, наконец, в панировочных сухарях.

7

Храните котлеты в морозилке для последующего использования или готовьте сразу.

8

Обжарьте котлеты на сковороде до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон, чтобы уменьшить впитывание масла по сравнению с жаркой во фритюре.

9

Подавайте с любимым соусом.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

350

Калории

  • 25g
    Белок
  • 20g
    Углеводы
  • 15g
    Жиры

💡 Советы

Используйте панировочные сухари или крахмал, чтобы скорректировать консистенцию смеси.Обжарка на сковороде полезнее, чем жарка во фритюре, и снижает впитывание масла.Храните сырые котлеты в морозилке для быстрого приготовления позже.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.